每周的怀孕指南

孕妇组
怀孕时会有很多问题。我们每周的怀孕指南中包含许多有用的信息。从体内发生的事情到婴儿的成长以及健康怀孕的提示和建议,这是您的一站式怀孕指南!

中期

我们每周的怀孕指南中包含许多基本信息。从孕期健康到关于生育权利的建议,您将在这里找到所有这些。祝您阅读愉快!

第20周–孕中期

您现在怀孕了一半!就在20周前,您像往常一样继续生活…现在您体内又有了另一个人。您已经走了很长一段路。享受其余的旅程!

我体内发生了什么?

你可能有你的 异常扫描 本周,您可以在那里见面和问候您的孩子。超声检查师将检查您婴儿的发育,还将检查您的胎盘(这是您体内的煎饼状器官,可喂养婴儿并清除废物)。

您可能会发现自己在晚上因小腿突然剧烈疼痛而醒来。那可能是抽筋,这在孕妇中很常见。它是由肌肉痉挛引起的,感觉就像是被腿刺了长达10分钟之久。用力摩擦肌肉或将脚趾拉向脚踝。一天多做运动可以帮助您避免这种情况,并且您可以 试试这些脚部练习.

百日咳

百日咳正在增加-但是您可以通过接种疫苗保护小宝宝免受这种危险状况的伤害。 NHS建议所有孕妇都应接受刺戳,最好在16至32周之间。您获得的免疫力将通过胎盘传递给婴儿,然后提供保护,直到大多数婴儿在两个月后进行常规刺戳。 您不必接种疫苗-由您决定。但是,如果您希望得到它,但还没有得到,请与您的助产士或全科医生谈谈。 了解有关百日咳疫苗的更多信息.

您的生育证明

向您的医生或助产士索取产假证明,也称为MAT B1表格。它是从20周开始发行的,您将需要它来申领产妇工资和福利–不要错过!

中期妊娠症状(20周时)

希望你充满幸福,充满能量。在异常扫描中看到您的宝宝可以使许多女性真正受益。但是,并非每个人都一样,随着身体的变化和生活的开始下滑,您可能会开始变得疲倦甚至脾气暴躁。

您本周的怀孕迹象可能包括:

婴儿慈善机构汤米(Tommy's)有一家 常见症状的进一步清单.

我的孩子长什么样?

您的宝宝(或胎儿)长约25.6厘米,相当于香蕉的大小。现在从头到脚进行测量。在前几周,婴儿从头到下被测量,因为双腿are缩且难以看见。您的宝宝重约300克。这大约是三个多汁的苹果的重量。

您的宝宝现在被一层白色油腻的“ vernix”覆盖。认为这可以保护其娇嫩的皮肤,防止其在羊水中变干。这层滑爽的层还有助于婴儿沿着产道走下去。

您的宝宝将在子宫内进行杂技表演,每天变得更加活跃。除了踢脚,拳打和转身,您的宝宝可能还会吮吸拇指-这会发展出他们的吮吸反射力,出生后需要吮吸乳汁。

您可能会开始感到 起泡或飘动 在你怀孕的肚子里。那可能是你的宝宝在动。再说一次,可能是风–有时很难说!

行动站

也许您确切知道您要称呼您的小孩子。但是,如果您需要任何有关婴儿名字的帮助,请在线访问网站,并使用随机名称生成器带来一些乐趣。丹佛,赫维或伊格纳修斯呢?

这周你也可以…

你不'不必再告诉您的雇主几周的时间,但是一旦您这样做,您就会 生育权 并且可以在带薪工作时间内参加产前预约。您还可以要求对工作场所进行风险评估。如果您想等待,最晚可以离开,是在婴儿到期前15周,也就是第25周左右。无论如何,这很明显!

现在是锻炼肌肉的好时机'down under'。轻柔的锻炼有助于防止笑,打喷嚏,咳嗽或跳到婴儿时漏出'未来的蹦床。假装你让肌肉发达'再小一点然后停止'urine' in midflow. 参观汤米's for more ideas.

向您的助产士或医生询问在线产前课程–他们可能会推荐一个。汤米(Tommy's)慈善组织有很多有用的信息, 产前课程,为您的出生做准备。

询问您的伴侣是否愿意参加产前课程。即使您以前有孩子,他们仍然值得一游,因为您可以与其他准父母见面。的 NCT提供在线产前课程 与一群居住在您本地的人组成。

尽力 停止吸烟, 戒酒在卡布奇诺咖啡上放松。我们知道这很容易说,但是很难做到。向助产士或家庭医生寻求支持。

通常我们可以从阳光下获取足够的维生素D,但是由于目前我们在家中的数量很多,您可能还摄入不足。如果你'重新怀孕或母乳喂养时,应考虑每天服用维生素D补充剂。值得检查您是否有权 游离维生素.

动起来!建议孕妇做 150分钟的运动 整个星期。您可以每天仅进行10分钟的锻炼就可以开始运动-也许可以在室外快步走。查看 Sport England的#StayInWorkOut 在线练习(滚动至怀孕部分)。听您的身体,做适合自己的事情。

唐'不能吃两个!为你吃饭你不'在孕晚期(从第28周开始)开始之前,不需要任何额外的卡路里。 吃得健康,应使用大量新鲜水果和蔬菜,并避免食用加工过的高脂肪和咸食品。您可以通过以下方式获得免费的牛奶,水果和蔬菜 健康启动计划.

这周请客

尽自己最大的努力…去散散步。与您的伴侣或家人一起独奏。散步可以让您保持健康,自由运动,并帮助您避免常见的妊娠问题,例如静脉曲张和脚肿胀。所以开始吧!

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