每周的怀孕指南

孕妇组
怀孕时会有很多问题。我们每周的怀孕指南中包含许多有用的信息。从体内发生的事情到婴儿的成长以及健康怀孕的提示和建议,这是您的一站式怀孕指南!

中期

我们每周的怀孕指南中包含许多基本信息。从孕期健康到关于生育权利的建议,您将在这里找到所有这些。祝您阅读愉快!

第19周–孕中期

你快到了 中途点 那么,为什么不打开一瓶苏打水来庆祝这一成就呢?

您现在可能开始变得不那么敏捷了,可能由于睡眠不足或过度负担而感到疲倦。虽然很想坐在沙发上,走到那里去做些运动,但是要尽量不要做得过分,因为这是在搬运贵重的货物……

我体内发生了什么?

随着您的障碍越来越大,您过去认为理所当然的一些事情将变得越来越具有挑战性。到第40周,如果可以穿袜子,您会为之欢呼!

对您和宝宝来说,保持活跃很重要,但是某些运动,例如跑步,可能会变得不舒服。这是因为激素松弛素会使您的韧带松弛,使您的背部,膝盖和脚踝没有通常的支撑。您应该在运动时能够说话(这被称为“谈话测试”),因此请确保在做运动时可以聊天 沙发到5k.

同时,您的宝宝正在练习功夫……至少这就是几周后的感觉!您可能会认为冒泡是 ,但可能是您的宝宝在动。您很快就能查明每一个脚踢,拳打和筋斗。

大睡

如果您承认无法入睡,那么您可能会收到许多开玩笑的评论,例如:“等一下,直到婴儿出生”。但是,睡眠不足并不是笑的事。这可能是抑郁或焦虑的迹象。您也可能整夜都感到疼痛,痛苦,如厕,腿抽筋,消化不良,胃灼热和恶梦。怀孕期间睡眠不足可能非常 ,并且担心它只会使情况变得更糟。

尝试以下四个技巧:

  1. 实践 “卧床” –冥想和柔和舒展的混合物,旨在帮助您摆脱困境。
  2. 看看 Sleepio 可以为您提供帮助-该应用程序可以查看您的生活方式,并每周为您提供一个名为“教授”的睡眠专家的访问权限。 NHS在某些地区可用。
  3. 拿一个 免费的在线睡眠测试 提供个性化建议。
  4. 睡在你的身边,用枕头支撑你的颠簸和任何酸痛的肌肉。也可以尝试在膝盖之间用枕头睡觉。

阅读更多有关怀孕时睡个好觉的提示。

中期妊娠症状(19周时)

你担心什么吗相信自己的直觉,并与您的健康专业人员分享任何疑虑。婴儿慈善机构汤米(Tommy's)创建了一个视频来帮助您 自信地说.

您本周的怀孕迹象可能包括:

  • 疲劳和睡眠问题
  • 妊娠纹
  • 牙龈肿胀和出血
  • 子宫扩张引起的怀孕腹部疼痛(称为“韧带痛”)
  • 头疼
  • 流鼻血
  • 腹胀便秘
  • 消化不良和胃灼热
  • 乳房酸痛
  • 腿抽筋
  • 感觉好热
  • 头晕
  • 手脚肿胀
  • 尿 infections
  • 阴道感染
  • 脸上的皮肤变黑或褐色斑块-这被称为黄褐斑或“怀孕面具”
  • 油腻,斑点的皮肤
  • 浓密而明亮的头发
  • 前几周的症状,例如 孕吐, 奇怪的怀孕渴望,增强了嗅觉, 情绪波动,从阴道排出白色乳白色妊娠斑,并有斑点(如有任何出血,请咨询医生)

婴儿慈善机构汤米(Tommy's)还有一个 常见症状清单.

我的孩子长什么样?

宝宝或胎儿的头部到底部长约15.3厘米,重约240克。这大约是一个牛肉番茄的大小和两个三文鱼柳的重量。您的宝宝正在发胖,准备在大约21周的时间内长大。

婴儿的成年牙齿开始生长,并且在第一组牙齿后面排成一列。直到宝宝大约六个月大时,您才可以看到任何牙齿。

行动站

您可能仍在考虑在哪里生孩子。那里'有足够的时间考虑一下。 找出您当地的选择 去看看他们。

你肯定有很多问题– 这是你可能要问的。它'重要的是找到一个可以满足您需求并让您感到受支持的地方。

这周你也可以…

你不'不必再告诉您的雇主几周的时间,但是一旦您这样做,您就会 生育权 并且可以在带薪工作时间内参加产前预约。您还可以要求对工作场所进行风险评估。如果您想等待,最晚可以离开,是在婴儿到期前15周,也就是第25周左右。无论如何,这很明显!

It'是锻炼那些肌肉的好时机'down under'。轻柔的锻炼有助于防止笑,打喷嚏,咳嗽或跳到婴儿时漏出'未来的蹦床。假装你让肌肉发达'再小一点然后停止'urine' in midflow. 参观汤米's for more ideas.

向您的助产士或医生询问在线产前课程–他们可能会推荐一个。汤米(Tommy's)慈善组织有很多有用的信息, 产前课程,为您的出生做准备。

询问您的伴侣是否愿意参加产前课程。即使您以前有孩子,他们仍然值得一游,因为您可以与其他准父母见面。的 NCT提供在线产前课程 与一群居住在您本地的人组成。

尽力 停止吸烟, 戒酒在卡布奇诺咖啡上放松。我们知道'说起来容易,但很难做到。向助产士或家庭医生寻求支持。

通常我们可以从阳光下获取足够的维生素D,但是由于目前我们在家中的数量很多,您可能还摄入不足。如果你'重新怀孕或母乳喂养时,应考虑每天服用维生素D补充剂。值得检查您是否有权 游离维生素.

动起来!建议孕妇做 150分钟的运动 整个星期。您可以每天仅进行10分钟的锻炼就可以开始运动-也许可以在室外快步走。查看 Sport England的#StayInWorkOut 在线练习(滚动至怀孕部分)。听您的身体,做适合自己的事情。

唐'不能吃两个!为你吃饭你不'在孕晚期(从第28周开始)开始之前,不需要任何额外的卡路里。 吃得健康,应使用大量新鲜水果和蔬菜,并避免食用加工过的高脂肪和咸食品。您可以通过以下方式获得免费的牛奶,水果和蔬菜 健康启动计划.

这周请客

免费注册“水果和蔬菜促进” 让您每周都能收到美味健康的食谱。您将获得简单的提示,以帮助您将薯片和饼干换成更健康的生活方式。这是给新的,富有成果的您的!

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