与您的全科医生分享新闻或在医生的手术中与助产士预约。另外，您也可以自己去当地医院-在其网站上查找联系方式。

您需要安排一个 "booking appointment" 。通常在第8周到第12周之间进行，大约需要一个小时。您可以讨论怀孕和分娩的选项。另外，您还将获得针对传染病和唐氏综合症等疾病的筛查测试。您可以询问有关 产妇转型计划 以及它如何使您受益。

你会得到你的第一 约会扫描 在8点–14周。这是许多女性的亮点。

总体而言，大多数初次访问的妈妈将有大约10个约会和两次扫描。询问是否有可能在您整个怀孕期间看到相同的照顾者，以使您获得连续性。

向您的助产士或医生询问在线产前课程–他们可能会推荐一个。汤米（Tommy's）慈善组织有很多有用的信息， 产前课程，为您的出生做准备。

现在还很早，但是请问您的伴侣是否想参加产前课程。这些课程将使您有机会认识其他人并为您做父母做准备。的 NCT提供在线产前课程 与一群居住在您本地的人组成。

尽力 停止吸烟, 戒酒 轻松喝杯卡布奇诺咖啡。我们知道–说起来容易，但很难做到。向助产士或家庭医生寻求支持。

采取 产前维生素。建议您每天服用400mcg的叶酸，直到至少第12周为止。这有助于形成宝宝的神经系统，并能保护您免受脊柱裂等疾病的影响。

通常我们可以从阳光下获取足够的维生素D，但是由于目前我们在家中的数量很多，您可能还摄入不足。如果你'重新怀孕或母乳喂养时，应考虑每天服用维生素D补充剂。值得检查您是否有权 游离维生素.

您认为您或您的伴侣可以有一个 性传播感染（STI）？如果是这样，请检查一下，因为这可能会影响宝宝的发育。与您的助产士或GP交谈，或前往性健康诊所。

动起来！建议孕妇做 150分钟的运动 整个星期。您可以每天仅进行10分钟的锻炼就可以开始运动-也许可以在室外快步走。查看 Sport England的#StayInWorkOut 在线练习（滚动至怀孕部分）。听您的身体，做适合自己的事情。

不要吃两个！这是一个很大的神话。如果体重增加，可能会使自己和宝宝面临高血压等健康问题的风险。健康饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，避免食用加工过的高脂肪和咸食品。您可以通过以下方式获得免费的牛奶，水果和蔬菜 健康启动计划.

如果您长期健康，请尽快让您的专科医生或全科医生知道您怀孕了。在没有与医生讨论之前，不要停止服用任何常规药物。

你今天好吗？如果您感到焦虑或情绪低落，请咨询助产士或医生。他们可以为您指明正确的方向，以获得所需的所有支持。您也可以与伴侣，朋友和家人讨论您的担忧。您可能会担心自己的关系，金钱或永久居所。不要装瓶-您很重要，因此如果需要，请寻求帮助。