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Why am I 一直很累?

精疲力尽是如此普遍,以至于它有自己的缩写TATT,代表"tired all the time".

我们都会不时感到疲倦。原因通常很明显,包括:

  • 太多深夜
  • 长时间工作
  • 一个婴儿让你彻夜难眠

但是长时间持续的疲劳或疲惫是不正常的。它会影响您继续生活和享受生活的能力。

无法解释的疲倦是人们去看GP的最常见原因之一。

Why you might be 一直很累

在您去看GP之前,您可能想先弄清楚自己的疲倦方式。

考虑一下可能会有所帮助:

  • 您生活中的某些部分,例如工作和家庭,可能会特别累
  • 任何可能引起您疲倦的事件,例如丧亲或关系破裂
  • 您的生活方式可能会让您感到疲倦

全科医生会研究以下引起疲劳的原因:

  • 心理原因
  • 物理原因
  • 生活方式的原因

造成疲劳的心理原因

心理上的疲劳原因比身体上的原因普遍得多。

大多数心理原因导致睡眠不足或 失眠,两者都会导致白天的疲倦。

心理原因包括:

强调

日常生活中的压力可能会在某些时候让我们大多数人感到担忧。它'还应该记住,即使是积极的事件,例如搬家或结婚,也会造成压力。

进一步了解 如何应对压力.

情绪震撼

A 丧亲,冗余或关系破裂会使您感到疲倦和疲惫。

萧条

如果你 feel sad, low and lacking in energy, and you also wake up tired, you may have depression.

这里's如何判断您是否患有抑郁症。如果您觉得沮丧,请去看医生。

焦虑

如果你 have constant uncontrollable feelings of anxiety, you may have what doctors call 广泛性焦虑症(GAD).

GAD患者不仅感到焦虑和烦躁,还经常感到疲倦。见全科医生,作为药物和 谈话疗法 能够帮助。

如果您认为疲倦可能是情绪低落或焦虑引起的,请尝试使用本简短的音频指南来解决睡眠问题。

音频:睡眠问题

在此音频指南中,医生解释了如何做才能使自己拥有一个美好的夜晚的最佳机会's sleep.

媒体最新评论:2018年3月2日
媒体评论到期:2021年3月2日

身体疲劳的原因

有几种健康状况可能会让您感到疲劳或疲惫。

这些包括:

疲劳也可能是由于以下原因造成的:

  • 怀孕–特别是在最初的12周内
  • 超重或 肥胖的 –您的身体必须更加努力地进行日常活动
  • 存在 体重不足 –不良的肌肉力量会使您更容易疲劳
  • 癌症治疗,例如放射疗法和化学疗法
  • 一氧化碳中毒 –特别是如果您的燃气锅炉没有定期维修
  • 药物和一些草药的副作用

如果您持续疲倦超过4周,'最好去看医生,以便他们确定或排除可能导致您疲倦的医疗状况。

进一步了解 引起疲劳的医学原因.

生活方式导致疲劳的原因

在今天's 24/7 "always on"世界上,我们经常试图过多地融入我们的日常生活。

为了保持领先地位,我们有时会消耗过多的酒精或咖啡因,或者在旅途中吃含糖和高脂肪的零食,而不是坐下来吃一顿饭。

生活方式引起疲劳的主要原因包括:

饮酒过多会影响睡眠质量。男性和女性每周坚持不超过14个单元的准则。

进一步了解 如何减少酒精.

行使 

太少或太少的运动都会影响您的疲劳程度。

进一步了解 运动的好处.

咖啡因

在茶,咖啡,可乐和能量饮料中发现的这种刺激物太多,可能会使睡眠不适并使您感到疲惫不堪。

尝试使用不含咖啡因的茶和咖啡,或逐渐将咖啡因完全切掉。

夜班

夜班工人常常发现他们更容易疲倦。如果轮换的时间不断变化,则更有可能。

白天小睡

如果你'累了,白天您可能会小睡,这会使您难熬一夜's sleep.

阅读更多有关如何改变您的生活方式的习惯 增强精力.

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