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孩子的形象's手里拿着一杯牛奶
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2至5岁的孩子可能很小,但他们'重新生长并需要来自多样化和均衡饮食的能量(卡路里)和营养素。如果您的孩子体重不足,他们可能摄入的卡路里不足。

如果你'如果担心您的孩子体重过轻或发育不正常,请去看全科医生。体重减轻可能有多种原因。

我怎么知道我的孩子体重过轻?

作为父母,可能很难判断您的孩子是否体重不足。

如果您已经知道您的孩子'的身高和体重,想知道他们是否'重新调整其年龄,身高和性别的健康体重,您可以使用我们的 BMI健康体重计算器.

如果你r child is in reception (ages 4 and 5), they may have already been weighed and their height measured as part of the 国家儿童测量计划.

在某些地区,您可能会收到给您孩子的结果。在其他地区,您将必须联系您的地方当局以查明您的孩子's measurements.

如果结果表明您的孩子体重过轻,请咨询全科医生,后者可能会帮助您找到可能的原因。

如果您的孩子有问题'在饮食方面,家庭医生可以提供建议,以帮助您的孩子达到健康的体重,或将其转介给营养师。

您的孩子需要什么

所有儿童都需要来自均衡饮食的能量(卡路里)和营养。

幼儿的健康饮食与成人的健康饮食不同。许多"更健康的选择"建议成年人不适合幼儿和幼儿食用。

儿童的胃比成年人的胃小,需要更多地吃少量的东西。通常每天吃三顿饭,并定期吃3小份零食。

如果您的孩子体重不足,可能会尝试给他们提供高热量但不健康的食物,例如糖果,巧克力,蛋糕,含糖饮料和高脂食品。但是多样化的均衡饮食是孩子的关键'健康的体重增加。

什么是均衡饮食?

幼儿的均衡饮食是指遵循以下规定的多种食物 Eatwell指南。从2岁起,孩子应该开始像家人一样饮食',符合《伊特韦尔指南》。这包括:

年幼的孩子,尤其是2岁以下的孩子,需要脂肪提供的集中能量。还有一些仅在脂肪中发现的维生素。

这就是为什么全脂牛奶,酸奶,奶酪和油性鱼等高能量食品如此重要的原因。

您的孩子2岁以后,只要您的孩子是一个很好的饮食者并且成长良好,就可以逐步引入低脂乳制品并减少其他食物中的脂肪。

到您的孩子5岁时,他们应该像成人建议的那样饮食健康,低脂的饮食。

进一步了解 喂什么孩子,以及喂养技巧 素食主义者和素食主义者婴儿和儿童.

要注意包括在您的孩子中的食物's diet

  • 含糖饮料和食品 – it'不建议给孩子高糖饮料和食物。当糖碰到你的孩子'经常咬牙,并在很长一段时间内造成更大的伤害。如果您的孩子确实有辅助食品或饮料,'最好只在用餐时给他们吃,以最大程度地减少对牙齿的伤害。
  • 饱和脂肪 –这些是不健康的脂肪,例如汉堡,香肠,馅饼,饼干,蛋糕和奶酪中的脂肪。尽量不要经常给孩子吃这些食物。
  • 全麦食品 –这些食物包括高纤维的全麦面食,面包和糙米等食物,可能会使您的孩子在饱食之前感到饱'已经摄取了他们所需的卡路里和营养。 2岁以后,您可以逐步引入更多的全麦食品。

给孩子喝酒's diet

水牛和普通牛'牛奶是12个月大以后儿童的最佳饮料。

年幼的孩子两岁后可以从喝全脂牛奶变成半脱脂牛奶,但前提是他们要吃不同的饮食并且随着年龄的增长长势良好。

如果你r child is underweight, a doctor or dietitian may recommend they keep drinking whole milk.

果汁是维生素和矿物质的良好来源,但它们'糖和酸含量也很高,会损坏牙齿。

如果你 choose to give your child fruit juices or smoothies, they should be diluted (1 part juice to 10 parts water).

密切注意孩子的果汁和冰沙数量。并请记住仅将这些保留在进餐时间,因为它们会导致蛀牙。

确保您的孩子没有积水。体重过轻的孩子喝了过多的液体而没有足够的饮食,他们不会消耗足够的卡路里并错过重要的营养素。

详细了解如何 吃好.

儿童维生素

卫生部建议给所有6个月至5岁的儿童服用维生素A,C和D滴剂。

这些对于体重不足的儿童可能尤其重要,因为他们的饮食可能不够多样化,无法提供他们所需的所有营养。

您可以问您的健康访问者从何处获取维生素滴剂,或咨询药剂师或全科医生以获取更多建议。

如何增加你的孩子's calorie intake

您可以采取一些步骤来增加孩子 '摄入热量直至达到健康体重,同时仍提供健康饮食。

  • 将牛奶或奶酪放入土豆泥中
  • 将磨碎的奶酪放在烤面包上
  • 做牛奶布丁
  • 用牛奶代替水做汤

儿童食物不耐受

如果你 think your child may have a 食物不耐受 或一个 食物过敏,与医生交谈以找出导致其症状的原因很重要。

如果你r child is unable to eat any 乳糖 (牛奶和奶制品中的一种天然糖),例如,医生可以将其转介给营养师,以获取量身定制的营养建议。

他们可以帮助您确保您的孩子从饮食中获得适量的营养以促进健康的成长和发展。

对食物的健康态度

儿童可以从周围的成年人那里学习对食物的态度。帮助您的孩子终生健康饮食的最佳方法是让他们看到您饮食健康并且对食物保持健康态度。

安排进餐时间与家人共度时光。坐在桌子旁享受美食'再吃。这应该是一天中有趣而快乐的一部分。

不要将食物与奖赏或爱相联系,因为您的孩子会学会转向食物以寻求安慰,而不是在饥饿时。

Introduce a wide variety of foods and tastes early. 如果你r child is a 挑食,逐步并少量引入新食品。

当他们吃新食物时,要给予很多赞美,而忽略对食物的负面反应。要有耐心-一些孩子在进食前需要多次提供新食物。

不要坚持让孩子吃掉盘子上的所有东西,或者当他们吃得少时不要批评孩子。这使进餐时间成为您孩子的负面经历。

让孩子保持活跃

即使您的孩子体重过轻,'重要的是他们要身体活动。

进行体育锻炼可以帮助他们发展强壮健康的骨骼和肌肉。它'是他们了解自己和世界的重要方式。而且,最重要的是's great fun.

如果您的孩子体重不足,他们应该做的体育锻炼可能与其他孩子有所不同。全科医生,执业护士,学校护士或健康访客可以对此提供建议。

了解如何 和孩子一起运动.

监视孩子's progress

如果您按照这些指南和全科医生的建议提供健康饮食,则应该去看孩子'体重和成长得到改善。

确保您返回全科医生检查孩子'体重增加正在按应有的方式发生。

孩子的体重恢复健康后,可能需要调整饮食,以免体重超重。

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