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下载NHS 12周减肥计划并开始您的减肥历程。

该计划在网上证明非常受欢迎,旨在帮助您安全减肥-并保持健康。

启动NHS减肥计划

成功的关键:

  • 对饮食和体育锻炼进行现实的改变,这可能成为您日常工作的一部分
  • 减肥的最佳方法是对饮食和身体活动进行长期改变,以达到稳定的减肥速度
  • 旨在每周减肥约0.5公斤至1公斤(1磅至2磅),直到达到健康的体重指数(BMI)

以下是一些有益的技巧,可以帮助您开始健康的体重。途中,计划中提供了很多信息和建议。

我们许多人进食和饮水超出我们的认识,很少进行体育锻炼。结果通常是体重增加。

为了减肥,我们需要改变当前的习惯。这意味着即使进食健康均衡的饮食也可以减少进食,并且变得更加活跃。

时尚饮食 导致快速减肥的运动方式不可能长期维持,因为这种生活方式的改变无法维持。一旦您停止了政权,您很可能会恢复旧习惯并恢复体重。

今天做

您今天可以采取6项行动,开始健康的体重之旅:

  1. 下载 NHS减肥计划.
  2. 使用我们的产品检查您的体重是否健康 BMI健康体重计算器. 如果你 need to lose a few pounds, you'll be given a daily personal calorie target.
  3. 拿下您打算吃的下一份零食,换成更健康的东西。力求每天都做同样的事情:您已经养成了第一个减肥习惯。
  4. 包括酒精在内的饮料也含有卡路里,因此请尝试 减少含糖饮料获得有关减少酒精摄入量的建议.
  5. 找到一种适合一天只多走几步的方法。看看我们的  步行提示 .
  6. 尝试每天早晨吃早餐。获取想法 健康的早餐(适用于讨厌早餐的人 )。

这个星期做

您本周可以采取3种操作:

  • 计划一个健康的每周商店。看看我们的 少吃多吃的20条秘诀.
  • 外出吃饭阅读我们关于避免和更健康食物的提示 更健康的外卖.   
  • 如果你're already walking more, try adding 1 more activity. For more ideas, see our 适合度 部分。

页面的最新评论:2019年12月2日
下次审核到期:2022年12月2日