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防晒和防晒 - Healthy body

在英国和国外为成人和儿童提供有关防晒霜和太阳安全的建议。

晒伤会增加快乐12开奖癌的风险。晒伤不仅发生在假期。即使在多云的天气下,您也可以在英国燃烧。 

晒黑没有安全或健康的方法。晒黑不能保护快乐12开奖免受阳光的有害影响。

力求在保护自己免受日晒和 从阳光中获取足够的维生素D.

太阳安全提示

当太阳最强时,在阴凉处度过时间。在英国,这是从三月到十月的上午11点到下午3点之间的时间。

确保你:

  • 在上午11点至下午3点之间在阴凉处度过时间
  • 确保你永远不会燃烧
  • 和太阳镜
  • 照顾孩子
  • 至少使用30倍防晒霜

我应该使用什么因素的防晒霜(SPF)?

不要仅仅依靠防晒霜来保护自己免受阳光照射。当太阳最热时,穿合适的衣服,在阴凉处度过时间。  

购买防晒霜时,标签应具有:

  • 防晒系数(SPF)至少为30,可抵御UVB
  • 至少四星级的UVA防护

UVA防护也可以用圆圈中的字母“ UVA”表示,表明它符合EU标准。

确保防晒霜没有过期。大多数防晒霜的保质期为2至3年。

不要在没有防晒霜的情况下在阳光下停留更长的时间。

什么是SPF和星级?

防晒系数(SPF)是紫外线B辐射(UVB)防护量的度量。

根据SPF提供的防护等级,其防护等级为2至50+,其中50+提供最强形式的UVB防护。

星级评定了紫外线A辐射(UVA)防护的量。您应该在英国的防晒霜上看到最高5星的星级。星级越高,越好。

圆圈内的字母“ UVA”是欧洲标记。这意味着UVA防护至少是SPF值的三分之一,并且符合欧盟的建议。

同时提供UVA和UVB保护的防晒霜有时被称为广谱。

如何涂防晒霜

大多数人没有涂抹足够的防晒霜。 

作为指导,成年人应该着眼于以下方面:

  • 2茶匙防晒霜,如果您只是遮住头部,手臂和脖子
  • 2汤匙,如果您穿着游泳衣遮住了整个身体

如果涂抹的防晒霜太稀,则会减少其提供的保护。

如果您担心可能未使用足够的SPF30,则可以使用SPF较高的防晒霜。

如果您打算在阳光下呆足够长的时间以至于冒着燃烧的危险,则需要两次涂抹防晒霜:

  • 外出前30分钟
  • 出门前 

如果头发稀疏或没有头发,应将防晒霜涂在所有裸露的快乐12开奖上,包括面部,脖子和耳朵以及头部,但最好戴一顶宽边帽。

防晒霜需要根据制造商的说明自由地,频繁地重新使用。

这包括在您入水后直接使用它,即使它是“耐水的”,并且在毛巾擦干,出汗或擦去之后也可以直接使用。

还建议每2小时重新涂抹一次防晒霜,因为阳光会使快乐12开奖干燥。

游泳和防晒

水可以洗去防晒霜,水的冷却效果会使您觉得自己没有被烧伤。水还会反射紫外线(UV),从而增加您的暴露程度。

如果您会流汗或接触水,请使用防水防晒霜。

浸入水中后应立即涂上防晒霜,即使它具有“防水性”,并且在毛巾擦干,出汗或擦掉后也应重新涂上防晒霜。

儿童和防晒

要格外小心,以保护婴儿和儿童。他们的快乐12开奖比成年快乐12开奖敏感得多,反复暴露在阳光下可能会导致快乐12开奖癌在以后的生活中发展。

6个月以下的儿童应避免阳光直射。

从3月到10月在英国,儿童应:

  • 穿上合适的衣服
  • 花时间在阴凉处,尤其是从上午11点到下午3点
  • 至少佩戴SPF30防晒霜

将防晒霜涂在不受衣物保护的区域,例如面部,耳朵,脚和手背。

为了确保他们获得足够的维生素D,所有 建议5岁以下儿童服用维生素D补充剂.

保护您的眼睛在阳光下

在海边度过一天,没有适当的眼睛保护,可能会造成暂时但痛苦的灼伤,类似于晒伤。

雪,沙,混凝土和水的反射阳光以及日光浴浴床的人造光特别危险。

避免直视太阳,因为这会造成永久性的眼睛伤害。

服装和太阳镜

穿上具有防晒功能的衣服和太阳镜,例如:

  • 宽边帽,遮住脸,脖子和耳朵
  • 长袖上衣
  • 密织织物的长裤或长裙,不允许阳光直射
  • 带有环绕镜或宽臂太阳镜的太阳镜,带有CE标志和英国标准标志12312-1:2013 E

如何应对晒伤

用凉水使快乐12开奖酸痛,然后涂上舒缓的防晒霜或喷雾剂,如芦荟。

止痛药,如扑热息痛或布洛芬,将通过帮助减轻晒伤引起的炎症减轻疼痛。

避免阳光直晒,直到所有发红迹象消失。

了解有关治疗晒伤的更多信息

如果感觉不适或快乐12开奖严重肿胀或起泡,请寻求医疗帮助。避免阳光直晒,直到所有发红迹象消失。

获取有关预防和治疗炎热天气下的热量消耗的提示

谁应该在阳光下格外小心?

如果您有以下情况,应在阳光下格外小心:

  • 快乐12开奖白皙或浅棕色
  • 有雀斑或红色或金发
  • 容易燃烧而不是晒黑
  • 有很多痣
  • 有与医疗状况有关的快乐12开奖问题
  • 仅偶尔暴露于强烈的阳光下(例如,在度假时)
  • 在炎热的国家,那里的阳光特别强烈
  • 有快乐12开奖癌家族史

如果不采取正确的预防措施,那么在阳光下度过很多时间的人们,无论是工作还是娱乐,都容易患上快乐12开奖癌。

自然快乐12开奖为棕色或黑色的人患快乐12开奖癌的可能性较小,因为深色快乐12开奖可以抵御紫外线。但是快乐12开奖癌仍然会发生。

UK Cancer Research UK网站提供了一个工具,您可以在这里 找出你的快乐12开奖类型 看看什么时候有烧伤的危险。

保护你的痣

如果您有很多痣或雀斑,则容易患上 快乐12开奖癌 高于平均水平,请多加注意。

避免被晒伤所困扰。使用阴影,衣物和防晒系数至少为30的防晒霜来保护自己。

注意快乐12开奖的变化。

要检查的更改包括:

  • 新的痣,生长或肿块
  • 大小,形状或颜色变化的任何痣,雀斑或快乐12开奖斑块

尽快向您的医生报告。如果发现得早,快乐12开奖癌就更容易治疗。

使用日光浴浴床

英国快乐12开奖科医生协会建议人们不要使用日光浴床或日光灯。

日光浴床和灯比自然阳光更危险,因为它们使用集中的紫外线辐射源。

与日光浴床和其他紫外线晒黑设备相关的健康风险包括:

  • 快乐12开奖癌
  • 快乐12开奖过早老化
  • 晒伤的快乐12开奖  
  • 眼睛刺激

18岁以下的人在日光浴床,美容院,休闲中心,体育馆和酒店中使用日光浴床是违法的。

找出日光浴床是否安全

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