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为健康而散步 - 行使

一个人走的图片
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Bogdanhoda / Thinkstock

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快乐12开奖简单,自由,是锻炼身体,减轻体重和变得更健康的最简单方法之一。

有时快步走有时被视为一种运动,它可以帮助您增强体力,燃烧多余的卡路里并使心脏更健康。

您不必走几个小时。每天快走10分钟,对身体有很多好处,对您的建议很重要 每周锻炼150分钟.

在你开始之前

任何舒适的鞋子或运动鞋,提供足够的支撑力且不会引起水泡的鞋子或运动鞋都可以。

如果你'重新快乐12开奖上班时,您可以穿舒适的鞋穿平常的工作服,上班时换鞋。

对于长途跋涉,您可能需要在一个小背包里喝点水,健康的零食,备用的上衣,防晒霜和遮阳帽。

如果您开始定期进行更长的快乐12开奖,则可能需要购买防水外套和一些专业的快乐12开奖鞋,以应对更具挑战性的路线。

我怎么知道我是否'走路够快吗?

快走大约每小时3英里,这比散步快。

你可以告诉你'如果您仍然可以说话但不能唱出歌曲的话,请重新走动。

您 could also try using the free Active 10 app on your smartphone.

它告诉你什么时候'重新走得足够快,并提出一些适合更多快步走的方法。

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如果我'm not very active?

如果你'不太活跃,但能够走路,逐渐增加快乐12开奖距离。

如果你r joints are a problem, check whether your local swimming pool holds exercise classes.

运动时,水有助于支撑关节,并可以增强肌肉。

如果你'因医疗状况不活跃,请咨询 残疾人运动.

如果你 cannot leave the house, why not see if one of our 免费运动视频 能够帮助。

保持动力

养成习惯

多走路的最简单方法是养成走路的习惯。

考虑在日常生活中包括散步的方法。

示例包括: 

  • 快乐12开奖上班的一部分
  • 快乐12开奖去商店
  • 用楼梯代替电梯
  • 离开汽车短途旅行
  • 带孩子去上学
  • 和朋友一起定期散步
  • 晚餐后和家人或朋友一起散步

如果你 live in a city, 沃基特 有一个互动式快乐12开奖计划器,可以帮助您找到最佳的快乐12开奖路线。

每个建议的路线都包括您的旅行时间,卡路里消耗,步数和碳节省。

维索兰多 使用的工具可用于规划城市和非城市快乐12开奖。

听音乐

在听音乐或播客的同时走路可以使您省去精力。

它也可以让您有节奏,并帮助您更快地行走。

您'当您花费多长时间会感到惊讶'重新步入您最喜欢的音乐。

使用Active 10应用

活动10可让您追踪快乐12开奖的速度和速度。 

为了使事情变得有趣,它为您提供了朝着努力奋斗并奖励您的进步的目标。

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混合起来

为您的散步增添乐趣。您不必去乡下寻找有益的散步。

城镇提供有趣的快乐12开奖路线,包括公园,古迹步道,运河小径,河边小径,公地,林地,荒地和自然保护区。

对于鼓舞人心的散步,请访问 无限快乐12开奖

对于轮椅使用者,请访问 与轮椅同行,对于有婴儿车的父母,请访问 与童车同行.

加入快乐12开奖小组

集体散步是开始散步,结交新朋友和保持动力的好方法。

漫步者 组织健康,休闲的集体散步,并作为各种年龄,背景和健身水平人士的出行方式。

它的网站上有城镇,乡村以及乡村许多地方组织的快乐12开奖活动的详细信息。

英国'运营15个国家公园 免费导游 在假期期间为整个家庭服务。

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