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击败膨胀 - 吃好

切掉会引起风的碳酸饮料和快乐12开奖,以消除腹胀。坐下来吃饭并定期运动。

当您的肚子伸直,浮肿且不舒服时,我们大多数人都经历过肿的感觉。它通常在一个重要的周末之后或整个节日期间发生。

但是,如果您持续腹胀,可能是由于消化问题或饮食问题引起的。

如果您的肚子经常感到肿,可能是由于:

过多的风和腹胀

减少已知会引起风和腹胀的快乐12开奖,例如:

  • 豆子
  • 洋葱
  • 西兰花
  • 卷心菜
  • 豆芽
  • 菜花

但是请确保您每天仍然吃5份水果和蔬菜。

便秘和腹胀

如果你得到 便秘,请采取措施通过在饮食中添加更多纤维,多喝水和定期锻炼来预防这种情况。即使每周进行4次20到30分钟的快走,也可以改善肠功能。

进一步了解 如何多吃纤维.

吞咽空气和腹胀

尽量不要吞咽过多的空气。不要同时说话和进食,坐下来吃饭(坐直而不滑落),减少所喝的碳酸饮料,停止咀嚼口香糖并闭嘴咀嚼,以便您'不要吸入过多的空气。

快乐12开奖不耐受和腹胀

快乐12开奖不耐受会在以下情况下导致腹胀:

  • 你的肠排空不正常
  • 快乐12开奖导致气体被困
  • 对快乐12开奖的反应产生了太多的气体

引起问题的最常见快乐12开奖是小麦或面筋和乳制品。

如果您对快乐12开奖不耐受,最好的方法是少吃有问题的快乐12开奖或将其完全切掉。

保持快乐12开奖日记几周,注意您所吃和喝的一切以及腹胀时最困扰您的一切。但是,如果没有您的全科医生的建议,请不要长期摆脱快乐12开奖组。

找出你是否应该 切面包以防止腹胀.

进一步了解 快乐12开奖不耐受.

腹腔疾病和腹胀

乳糜泻是一种常见的消化系统疾病,肠道无法吸收小麦,大麦和黑麦中的面筋。

如果患有腹腔疾病,则吃含麸质的快乐12开奖也会引发腹泻,腹痛和疲劳。

如果您怀疑自己患有乳糜泻,请去看医生。

腹腔疾病无法治愈,但一旦诊断出这种状况,改用无麸质饮食将有所帮助。

进一步了解 腹腔疾病.

肠易激综合症和腹胀

肠易激综合征(IBS)的人经常抱怨腹胀,尤其是在晚上。

肠易激综合症 的腹胀似乎与多余的风没有关系。它'被认为是由于肠胃内容物的不稳定推动。

进一步了解 肠易激综合症 .

什么时候去看医生

如果您的腹胀症状持续存在,请咨询您的家庭医生以排除更严重的情况。腹胀和持续饱腹感是 卵巢癌.

进一步了解 吃什么来帮助消化.

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