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 水果和蔬菜

水果和蔬菜是健康均衡饮食的一部分,可以帮助您保持健康。它'重要的是您要吃足够的食物。

证据表明,每天至少摄取5种水果和蔬菜对健康有重大好处。那's总共5份水果和蔬菜,而不是5份。水果或蔬菜的一部分为80克。

5天活动是根据世界卫生组织(WHO)的建议进行的,该组织建议每天至少吃400克水果和蔬菜,以降低发生严重健康问题的风险,例如 心脏病 , 中风  and some types of 癌症 .

每天吃5点的5个理由

  1. 水果和蔬菜是 维生素和矿物质,包括叶酸, 维生素C 钾盐 .
  2. 他们'是饮食的极好来源 纤维 可以帮助维持健康的肠道并预防 便秘 和其他消化问题。高纤维饮食也可以减少 肠癌 .
  3. 他们 can help to reduce your risk of 心脏病 , 中风 和某些类型的 癌症 .
  4. 水果和蔬菜有助于 健康均衡的饮食.
  5. 水果和蔬菜味道鲜美'有这么多种选择。

水果和蔬菜的脂肪和卡路里通常也很低(前提是您不要油炸或用大量油烘烤它们)。那'为什么吃它们可以帮助您保持健康 健康体重 并保持心脏健康。

为了充分利用您的“一日五餐”,您的5部分应包括各种水果和蔬菜。这是因为不同的水果和蔬菜含有不同的纤维,维生素,矿物质和其他营养成分的组合。

几乎所有的水果和蔬菜都算作您的5天一日游。它们可以是新鲜的,冷冻的,罐头的,干燥的或榨汁的。马铃薯,山药和木薯不算在内,因为它们主要是贡献 淀粉  to the diet.

进一步了解 为什么土豆不计入您的5天.

如何获得您的5天

有关于5天的问题吗?

如果您对“ 5天”的查询在我们的网站中未得到答复 5天常见问题解答 ,请给英格兰公共卫生5日游团队发送电子邮件: [email protected].

该页面的最新评论:2018年10月8日
下次审核到期:2021年10月8日