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肌腱炎

肌腱炎是指肌腱受伤后肌腱肿胀(发炎)。

它会导致关节疼痛,僵硬,并影响肌腱的运动。

您可以自己治疗轻度肌腱损伤,并且应该在2至3周内感觉好些。

自己如何治疗肌腱炎

遵循这些步骤2至3天,以帮助控制疼痛和支撑肌腱。

  • 休息 :尽量避免将肌腱移动2至3天。
  • :每2至3小时将冰袋(或尝试用茶巾包裹的冷冻豌豆袋)放在肌腱上20分钟。
  • 支持 :在周围缠上弹性绷带,使用管绷带或柔软的支架。您可以从药店购买。应该贴身,不要紧。

It'重要的是在睡觉前要包扎绷带或系好安全带。

当您可以移动受伤的区域而没有疼痛使您停下来时,请尝试继续移动它,以使关节不会变硬。

为了避免进一步的伤害或痛苦,请尽量避免:

  • 剧烈举起,强烈的抓握或扭曲动作会使症状恶化
  • 参加运动,直到肌腱恢复

药剂师可能会帮助肌腱炎

药剂师可以为您推荐最好的止痛药。 扑热息痛 布洛芬 可以帮助减轻疼痛。

他们可能还会推荐 非甾体抗炎药(NSAID) 霜或凝胶在皮肤上擦。

肌腱炎的症状

全身都有腱。它们将您的肌肉与关节(例如,膝盖,肘部和肩膀)的骨骼连接起来。

肌腱炎的主要症状是:

  • 运动时肌腱疼痛加剧
  • 关节移动困难
  • 移动肌腱时感觉到刺痛或脆脆的感觉
  • 肿胀,有时伴热或发红

非紧急建议: 在以下情况下,请前往轻伤部门或GP:

  • 您的症状在几周内没有改善
  • 您 're in a lot of pain
  • 你以为你已经断裂了肌腱

如果疼痛突然而又剧烈,并且发生在事故或活动中,则可能是腱断裂了。疼痛开始时,您可能会听到突然的声音。

如果您的肌腱破裂,您可能会被转介给专家进行评估。

如果您的医生认为您可能还有其他伤害(例如骨折),您可能会被送去医院进行X光检查或扫描。

GP治疗肌腱炎

全科医生可能会开出更强效的止痛药或建议您使用 非甾体抗炎药 霜或凝胶在您的皮肤上以减轻疼痛。

如果疼痛剧烈,持续较长时间或您的运动受限,则可能会转诊您进行物理治疗。您也可以选择私下预定约会。

如果物理疗法无济于事,您可能会被转介至专攻肌肉和骨骼的医生(骨科专家)或当地的肌肉骨骼诊所。

可能会提供一些严重的肌腱炎患者:

  • 类固醇注射 ,这可能会在短期内缓解疼痛(对于跟腱的问题则无法提供)
  • 冲击波疗法,可能有助于治愈
  • 富含血小板的血浆注射(PRP),可能有助于愈合
  • 手术切除受损组织或修复腱断裂

预防肌腱问题

肌腱炎通常是由突然,剧烈的运动或重复性运动引起的,例如奔跑,跳跃或投掷。

肌腱炎也可能是由于重复运动,或在工作中或进行运动时姿势或技术不佳所致。这被称为 重复性劳损(RSI) .

您不能总是预防肌腱炎。但是您可以采取一些措施来减少肌腱受伤的机会。

  • 运动前先热身,然后再轻轻拉伸

  • 穿支撑性运动鞋或鞋垫

  • 定期从重复练习中休息

唐 ’t

  • 不要过度运动疲倦的肌肉

  • 未经训练或练习就不要开始一项新运动

  • 不要做同样的重复练习

视频:什么是肌腱炎?

这个动画说明了肌腱炎是什么以及引起它的原因。

媒体最新评论:2018年4月14日
媒体评论到期:2021年4月14日

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