跳到主要内容

强调

大多数人有时会感到压力,有些人发现压力会有所帮助甚至是激励。但是,如果压力正在影响您的生活,那么您可以尝试一些可以帮助您的事情。

如果您也可以提供支持'重新发现很难应付压力。

信息:

冠状病毒建议

获得有关冠状病毒和照顾您的心理健康的建议:

压力症状

压力会导致许多不同的症状。它可能会影响您的身体,精神和行为方式。

It'当压力是您的原因时,并非总是容易识别'感觉或行为有所不同。

身体症状
  • 头痛或头晕
  • 肌肉紧张或疼痛
  • 胃病
  • 胸痛或心跳加快
  • 性问题
精神症状
  • 难以集中
  • 努力做出决定
  • 感到不知所措
  • 不断担心
  • 健忘
行为改变
  • 易怒和活泼
  • 睡得太多或太少
  • 吃得太多或太少
  • 避开某些地方或人
  • 多喝酒或抽烟
信息:

如果你'不知道您的感受,请尝试我们的 情绪自我评估.

您可以尝试缓解压力的事情

唐’t

  • 不要尝试一次做所有事情–设定可以轻松实现的小目标

  • 不要专注于无法改变的事情–将时间和精力集中在帮助自己上更好的感觉上

  • 尽量不要告诉自己你'独自一人–大多数人在生活中的某个时刻感到压力,可以提供支持

  • 尽量不要使用酒精,香烟,赌博或药物来缓解压力-这些都会导致心理健康恶化

信息:

更多信息和支持

心理健康慈善机构Mind提供有关以下方面的更多信息:

你的心灵计划 每个人的心理问题网站上的电子邮件都会向您的电子邮件收件箱发送个性化提示和建议。

从哪里获得NHS帮助以缓解压力

Referring 您rself for therapy

如果您需要更多支持,则可以获得免费的心理疗法,例如 认知行为疗法(CBT) 在NHS上。

您可以直接向NHS心理治疗服务(IAPT)推荐自己,而无需GP的推荐。

非紧急建议: 在以下情况下,请与医生联系:

  • 您'重新努力应对压力
  • 你的事'重新尝试自己没有帮助
  • 您可能希望从GP获得推荐
信息:

冠状病毒更新:如何联系GP

It'如果需要,从GP获得帮助仍然很重要。要联系您的GP手术:

  • 访问他们的网站
  • 使用 NHS应用
  • 给他们打电话

了解在冠状病毒期间使用NHS的信息

紧急建议: 如果满足以下条件,请致电111或要求紧急的全科医生预约:

  • 您迫切需要帮助,但这's not an emergency

如果您需要与他人见面,111可以告诉您获得帮助的正确位置。去 111.bameifassct.cn 要么 电话:111.

需要立即采取的行动: 致电999或转到A&E now if:

  • 您或您认识的人需要立即帮助
  • 您已经严重伤害了自己-例如,服用过量药物

精神卫生紧急事件应与医疗紧急事件同等重视。

Find 您r nearest A&E

压力的原因

压力通常是对精神或情绪压力的反应。它'通常与感觉像你一样'重新失去对某事的控制权,但有时's no obvious cause.

当你'一旦感到焦虑或恐惧,您的身体就会释放出压力激素,例如肾上腺素和皮质醇。

这对某些人可能会有所帮助,压力可能会帮助您完成工作或更有动力。

但这也可能导致身体症状,例如心跳加快或出汗加快。如果你'一直在强调它会成为一个问题。

查明原因

如果你知道'造成压力,可能更容易找到管理压力的方法。

可能引起压力的一些例子包括:

  • 工作–感到工作压力,失业或退休
  • 家庭–关系困难,离婚或 照顾某人
  • 财务问题–意外的账单或借款
  • 健康–疾病,受伤或 失去某人(丧命)

即使是重大的生活事件,例如买房,生孩子或计划婚礼,也可能导致压力感。

您可能很难向人们解释为什么会有这种感觉,但是与某人交谈可以帮助您找到解决方案。

了解有关 精神健康的5个步骤.

该页面的最新评论:2019年10月15日
下一次审核应于2022年10月15日