大多数人有时会感到压力，有些人发现压力会有所帮助甚至是激励。但是，如果压力正在影响您的生活，那么您可以尝试一些可以帮助您的事情。
如果您也可以提供支持'重新发现很难应付压力。
压力症状
压力会导致许多不同的症状。它可能会影响您的身体，精神和行为方式。
It'当压力是您的原因时，并非总是容易识别'感觉或行为有所不同。
如果你'不知道您的感受，请尝试我们的 情绪自我评估.
您可以尝试缓解压力的事情
做
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尝试与朋友，家人或保健专家谈谈您的感受。您也可以联系 撒玛利亚人, 电话：116123 或电子邮件： [email protected] if 您 need someone to talk to
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使用方便 时间管理技术 to help 您 take control
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采用 镇静呼吸运动
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提前计划压力大的日子或活动–规划长途旅行或列出要记住的事情可以真正帮助您
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考虑同伴支持，人们可以利用他们的经验互相帮助。 了解有关同伴支持的更多信息 在心灵网站上
唐’t
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不要尝试一次做所有事情–设定可以轻松实现的小目标
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不要专注于无法改变的事情–将时间和精力集中在帮助自己上更好的感觉上
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尽量不要告诉自己你'独自一人–大多数人在生活中的某个时刻感到压力，可以提供支持
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尽量不要使用酒精，香烟，赌博或药物来缓解压力-这些都会导致心理健康恶化
从哪里获得NHS帮助以缓解压力
Referring 您rself for therapy
如果您需要更多支持，则可以获得免费的心理疗法，例如 认知行为疗法（CBT） 在NHS上。
您可以直接向NHS心理治疗服务（IAPT）推荐自己，而无需GP的推荐。
非紧急建议： 在以下情况下，请与医生联系：
- 您'重新努力应对压力
- 你的事'重新尝试自己没有帮助
- 您可能希望从GP获得推荐
紧急建议： 如果满足以下条件，请致电111或要求紧急的全科医生预约：
- 您迫切需要帮助，但这's not an emergency
如果您需要与他人见面，111可以告诉您获得帮助的正确位置。去 111.bameifassct.cn 要么 电话：111.
需要立即采取的行动： 致电999或转到A&E now if:
压力的原因
压力通常是对精神或情绪压力的反应。它'通常与感觉像你一样'重新失去对某事的控制权，但有时's no obvious cause.
当你'一旦感到焦虑或恐惧，您的身体就会释放出压力激素，例如肾上腺素和皮质醇。
这对某些人可能会有所帮助，压力可能会帮助您完成工作或更有动力。
但这也可能导致身体症状，例如心跳加快或出汗加快。如果你'一直在强调它会成为一个问题。
查明原因
如果你知道'造成压力，可能更容易找到管理压力的方法。
可能引起压力的一些例子包括：
即使是重大的生活事件，例如买房，生孩子或计划婚礼，也可能导致压力感。
您可能很难向人们解释为什么会有这种感觉，但是与某人交谈可以帮助您找到解决方案。
了解有关 精神健康的5个步骤.
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