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学生压力:自助技巧

大学可以是一次紧张的经历,也可以很有趣和令人兴奋。您可能会感到压力重重,开始上大学,考试,完成课程的最后期限, people 您 do not get on with, or 思考未来。

强调 是一种自然的感觉,旨在帮助您应对挑战性的情况。少量这样做可能是件好事,因为它会促使您努力工作并尽力而为,例如在考试期间。

但是如果你'重新感到压力很大或感觉自己无法应付压力,这可能会导致心理健康问题,例如 萧条焦虑。它也会影响您的学习成绩。

离开家开始学习可能会涉及一些压力性的变化。这些可能包括搬到新的地区,结识新朋友并在预算紧张的情况下进行管理。

Signs 您 might be stressed

有很多可能的压力迹象。

强调 can make 您 feel:

  • 烦躁
  • like 您 cannot enjoy 您rself
  • 很多时候担心

您可能会开始:

  • 睡眠问题
  • 很难集中精神
  • 咬指甲,挑皮肤或磨牙齿
  • people人
  • 感到气短或呼吸很快

可以缓解压力的事情

短暂的压力很正常,通常可以通过完成任务来减轻工作量,或者通过与他人交谈并花时间放松来解决。

它还可能有助于:

  • 弄清楚那是什么'使您感到压力重重。例如,这是考试,金钱还是人际关系问题?看看您是否可以改变自己的状况来缓解压力're under.
  • 尝试过健康的生活方式。 吃好, 足够的睡眠,要积极运动(了解更多有关 活跃起来), 减少酒精,并花时间放松身心以及工作和学习。
  • 了解有关 精神健康的5个步骤.
  • 避免使用药物,包括大量咖啡因-这可能会对您的压力水平和健康产生负面影响。
  • 尽量不要担心未来或将自己与他人进行比较。
  • 尝试放松和 呼吸练习.
  • 尝试安排时间,以帮助您跟踪工作。将其分解为可管理的部分,以便您可以按时完成任务。
  • 尝试与朋友,导师或家庭中的某人谈论您的压力。
  • 了解如何应对 考试压力.

更多信息

何时获得压力帮助

在以下情况下,您可能需要考虑获得压力方面的帮助:

  • 您'重新努力应对压力
  • 您尝试自己做的事情无济于事
  • 压力正在影响您的生活或大学工作

您可以尝试与朋友,家人或大学导师交谈。全科医生也是一个不错的起点,他们可以在您需要时为您提供建议或治疗方法。

了解更多有关应对的信息 学生心理健康问题.

视频:压力

在此视频中,全科医生描述了压力,压力和压力,以及何时寻求帮助。

媒体最新评论:2018年10月12日
媒体评论到期:2021年10月12日

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