学生压力：自助技巧

大学可以是一次紧张的经历，也可以很有趣和令人兴奋。您可能会感到压力重重，开始上大学，考试，完成课程的最后期限， people 您 do not get on with, or 思考未来。

强调 是一种自然的感觉，旨在帮助您应对挑战性的情况。少量这样做可能是件好事，因为它会促使您努力工作并尽力而为，例如在考试期间。

但是如果你'重新感到压力很大或感觉自己无法应付压力，这可能会导致心理健康问题，例如 萧条 和 焦虑。它也会影响您的学习成绩。

离开家开始学习可能会涉及一些压力性的变化。这些可能包括搬到新的地区，结识新朋友并在预算紧张的情况下进行管理。

Signs 您 might be stressed

有很多可能的压力迹象。

强调 can make 您 feel:

• 烦躁
• 急
• like 您 cannot enjoy 您rself
• 很多时候担心

您可能会开始：

• 有 睡眠问题
• 很难集中精神
• 咬指甲，挑皮肤或磨牙齿
• people人
• 感到气短或呼吸很快

可以缓解压力的事情

短暂的压力很正常，通常可以通过完成任务来减轻工作量，或者通过与他人交谈并花时间放松来解决。

它还可能有助于：

• 弄清楚那是什么'使您感到压力重重。例如，这是考试，金钱还是人际关系问题？看看您是否可以改变自己的状况来缓解压力're under.
• 尝试过健康的生活方式。 吃好, 足够的睡眠，要积极运动（了解更多有关 活跃起来）， 减少酒精，并花时间放松身心以及工作和学习。
• 了解有关 精神健康的5个步骤.
• 避免使用药物，包括大量咖啡因-这可能会对您的压力水平和健康产生负面影响。
• 尽量不要担心未来或将自己与他人进行比较。
• 尝试放松和 呼吸练习.
• 尝试安排时间，以帮助您跟踪工作。将其分解为可管理的部分，以便您可以按时完成任务。
• 尝试与朋友，导师或家庭中的某人谈论您的压力。
• 了解如何应对 考试压力.

更多信息

• 有关消除压力的更多技巧，请查看这些 10个压力克星.
• 进一步了解 焦虑，恐惧和恐慌.
• 免费 心理健康音频指南 情绪低落或可能对您有帮助'面对生活中的焦虑时刻。

何时获得压力帮助

在以下情况下，您可能需要考虑获得压力方面的帮助：

• 您'重新努力应对压力
• 您尝试自己做的事情无济于事
• 压力正在影响您的生活或大学工作

您可以尝试与朋友，家人或大学导师交谈。全科医生也是一个不错的起点，他们可以在您需要时为您提供建议或治疗方法。

了解更多有关应对的信息 学生心理健康问题.