丧亲或失丧后的悲伤

大多数人失去某些东西或对他们重要的人时都会感到悲伤。如果这些感觉正在影响您的生活，那么您可以尝试一些可以帮助您的事情。

如果您发现难以应付压力，焦虑或沮丧，也可以提供支持。

丧亲，悲伤和丧失的症状

丧亲，悲伤和损失会导致许多不同的症状，并且它们以不同的方式影响人们。没有正确或错误的感觉。

除丧亲之痛外，还有其他类型的损失，例如关系破裂或失去工作或房屋。

一些最常见的症状包括：

• 震惊和麻木-这通常是对损失的第一反应，人们经常谈论“发呆”
• 压倒性的悲伤，有很多的哭泣
• 疲劳或疲惫
• 愤怒–对失去的人或失去的原因
• 负罪感–例如，对生气，对你说或不说的话，或无法阻止亲人的垂死感到内

这些感觉可能并非一直存在，强烈的感觉可能会意外出现。

当丧亲，悲伤或失落是您行为或感受不同的原因时，并不总是容易识别。

丧亲或悲伤的阶段

专家们普遍认为，我们经历了四个阶段的丧亲或悲伤：

1. 接受损失是真实的
2. 经历悲伤的痛苦
3. 适应生活而没有失去的人或物
4. 减少悲伤情绪，投入新事物

大多数人都经历了所有这些阶段，但是您不一定会顺利地进入下一阶段。

您的悲伤可能会感到混乱和失控，但是随着时间的流逝，这些感觉最终会变得不那么强烈。

您可以尝试帮助丧亲，悲伤和损失的事情

在哪里获得NHS帮助以缓解压力，焦虑或抑郁

推荐自己接受治疗

如果您需要更多支持，则可以免费获得心理治疗，例如 认知行为疗法（CBT） 在NHS上。

您可以直接向心理治疗服务推荐自己，而无需全科医生的推荐。