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丧亲或失丧后的悲伤

大多数人失去某些东西或对他们重要的人时都会感到悲伤。如果这些感觉正在影响您的生活,那么您可以尝试一些可以帮助您的事情。

如果您发现难以应付压力,焦虑或沮丧,也可以提供支持。

信息:

如果您不确定感觉如何,请尝试我们的 情绪自我评估.

丧亲,悲伤和丧失的症状

丧亲,悲伤和损失会导致许多不同的症状,并且它们以不同的方式影响人们。没有正确或错误的感觉。

除丧亲之痛外,还有其他类型的损失,例如关系破裂或失去工作或房屋。

一些最常见的症状包括:

  • 震惊和麻木-这通常是对损失的第一反应,人们经常谈论“发呆”
  • 压倒性的悲伤,有很多的哭泣
  • 疲劳或疲惫
  • 愤怒–对失去的人或失去的原因
  • 负罪感–例如,对生气,对你说或不说的话,或无法阻止亲人的垂死感到内

这些感觉可能并非一直存在,强烈的感觉可能会意外出现。

当丧亲,悲伤或失落是您行为或感受不同的原因时,并不总是容易识别。

丧亲或悲伤的阶段

专家们普遍认为,我们经历了四个阶段的丧亲或悲伤:

  1. 接受损失是真实的
  2. 经历悲伤的痛苦
  3. 适应生活而没有失去的人或物
  4. 减少悲伤情绪,投入新事物

大多数人都经历了所有这些阶段,但是您不一定会顺利地进入下一阶段。

您的悲伤可能会感到混乱和失控,但是随着时间的流逝,这些感觉最终会变得不那么强烈。

您可以尝试帮助丧亲,悲伤和损失的事情

唐’t

  • 不要尝试一次做所有事情–设定可以轻松实现的小目标
  • 不要专注于无法改变的事情–将时间和精力集中在帮助自己上更好的感觉上
  • 尽量不要告诉自己自己一个人–大多数人在迷失和获得支持后会感到悲伤
  • 尽量不要喝酒,抽烟,赌博或吸毒以减轻悲伤-这些都会导致心理健康下降
信息:

更多信息和支持

您可以找到有关以下方面的更多信息和支持:

GOV.UK网站还提供有关 有人死后该怎么办,例如登记死亡和计划葬礼。

在哪里获得NHS帮助以缓解压力,焦虑或抑郁

推荐自己接受治疗

如果您需要更多支持,则可以免费获得心理治疗,例如 认知行为疗法(CBT) 在NHS上。

您可以直接向心理治疗服务推荐自己,而无需全科医生的推荐。

非紧急建议: 在以下情况下,请与医生联系:

  • 您正在努力应对压力,焦虑或情绪低落
  • 您情绪低落超过2周
  • 您尝试自己做的事情无济于事
  • 您可能希望从GP获得推荐
信息:

冠状病毒更新:如何联系GP

It'如果需要,从GP获得帮助仍然很重要。要联系您的GP手术:

  • 访问他们的网站
  • 使用 NHS应用
  • 给他们打电话

了解在冠状病毒期间使用NHS的信息

紧急建议: 如果满足以下条件,请致电111或要求紧急的全科医生预约:

  • 您迫切需要帮助,但这不是紧急情况

如果您需要与他人见面,111可以告诉您获得帮助的正确位置。去 111.bameifassct.cn 要么 电话:111

需要立即采取的行动: 致电999或转到A&E now if:

  • 您或您认识的人需要立即帮助
  • 您已经严重伤害了自己-例如,服用过量药物

精神卫生紧急事件应与医疗紧急事件同等重视。

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该页面的最新评论:2019年10月15日
下一次审核应提交:2022年10月15日