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愤怒

大多数人有时会生气,但如果生气'影响您的生活,有些事情可以尝试,可能会有所帮助。

如果您也可以提供支持'重新发现很难应付压力,焦虑或沮丧。

If 您're not sure how 您 feel, try our 情绪自我评估.

信息:

冠状病毒建议

获得有关冠状病毒和照顾您的心理快乐12开奖的建议:

愤怒的症状

愤怒会引起许多不同的症状。它可能会影响您的身体或精神感觉或行为方式。

有些人在对其他人变得攻击时'生气。其他人则隐藏了自己的怒气,可能会把怒气扑灭。

It'当愤怒是你为什么不总是容易识别'重新表现不同。

身体症状
  • 心跳加快
  • 紧张的肌肉
  • clenching 您r fists
  • tightness in 您r chest
  • 感觉好热
男装 tal symptoms
  • 感到紧张或紧张
  • 无法放松
  • 容易被激怒
  • 感到羞辱
  • 怨恨别人
行为改变
  • 大喊
  • 忽略人或生闷气
  • 开始战斗
  • 破事
  • 自我伤害

Things 您 can try to help with anger

唐 ’t

  • 不要尝试一次做所有事情;设定可以轻松实现的小目标

  • 不要专注于无法改变的事情。将时间和精力集中在帮助自己感觉更好上

  • 尽量不要告诉自己你'独自一人–大多数人有时会感到生气,并且可以得到支持

  • 尽量不要使用酒精,香烟,赌博或毒品来减轻愤怒–这些都会导致心理快乐12开奖恶化

信息:

更多信息和支持

心理快乐12开奖慈善机构Mind提供有关以下方面的更多信息:

哪里可以得到愤怒的帮助

非紧急建议: 在以下情况下,请与医生联系:

  • 您 feel 您 need help dealing with 您r anger

他们也许可以将您推荐给当地的愤怒管理计划或咨询。

信息:

冠状病毒更新:如何联系GP

It'如果需要,从GP获得帮助仍然很重要。要联系您的GP手术:

  • 访问他们的网站
  • 使用 NHS应用
  • 给他们打电话

了解在冠状病毒期间使用NHS的信息

愤怒管理程序

典型的愤怒管理程序可能涉及一对一 辅导 和一个小组一起工作。

一个程序可以是1天或周末的课程,也可以是几个月的课程。

该程序的结构取决于提供程序的人,但是大多数程序都包括 认知行为疗法(CBT),以及咨询。

也有私人课程和治疗师可以帮助解决愤怒问题。确保您看到的任何治疗师都已在专业机构注册,例如 英国咨询协会& Psychotherapy.

在哪里获得NHS帮助以缓解压力,焦虑或抑郁

Referring 您rself for therapy

如果您需要更多支持,则可以在NHS上获得免费的心理疗法,例如认知行为疗法(CBT)。

您可以直接向心理治疗服务推荐自己,而无需全科医生的推荐。

非紧急建议: 在以下情况下,请与医生联系:

  • 您'重新努力应对压力,焦虑或沮丧
  • 您'我情绪低落超过2周
  • things 您're trying 您rself are not helping
  • 您 would prefer to get a referral from a GP
信息:

冠状病毒更新:如何联系GP

It'如果需要,从GP获得帮助仍然很重要。要联系您的GP手术:

  • 访问他们的网站
  • 使用 NHS应用
  • 给他们打电话

了解在冠状病毒期间使用NHS的信息

紧急建议: 如果有以下情况,请紧急预约GP或致电111

  • 您 need help urgently, but it's not an emergency

如果您需要与他人见面,111可以告诉您获得帮助的正确位置。去 111.bameifassct.cn 要么 电话:111

需要立即采取的行动: 致电999或转到A&E now if:

  • 您 要么 someone 您 know needs immediate help
  • 您已经严重伤害了自己-例如,服用过量药物

精神卫生紧急事件应与医疗紧急事件同等重视。

Find 您r nearest A&E

愤怒的原因

造成愤怒的原因很多,'每个人都不同。

一些使人感到生气的常见事情包括:

  • 受到不公平的对待,无能为力
  • 感到受到威胁或攻击
  • 其他不尊重您的权威,感情或财产的人
  • being interrupted when 您'重新尝试实现目标

您如何对愤怒做出反应取决于很多事情,包括:

  • 你的情况'此时此刻–如果您'在处理很多问题或压力时,您可能会发现更难以控制自己的愤怒
  • 您的家族史–在您小的时候,您可能已经从周围的成年人那里学到了无助于应对愤怒的方法
  • 您过去的事件-经历过创伤,恐惧或压力事件的人有时会发展 创伤后应激障碍(PTSD) 可能导致愤怒的爆发
  • 毒品和酒精等物质-使某些人的行为比平常更积极

有些使您生气的事情可能根本不会打扰其他人。

您可能很难解释为什么会这样,但是与某人交谈可以帮助您找到解决方案。

了解有关 精神快乐12开奖的5个步骤.

重要

如果不受控制的愤怒导致家庭暴力和虐待(恋爱中的暴力或威胁性行为),则可以在某些地方提供帮助和支持。

您可以联系以下组织:

进一步了解 为家庭暴力和虐待寻求帮助.

该页面的最新评论:2019年10月15日
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