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Bereavement 和 年轻人

失去对你重要的人是一生中最难经历的事情之一。如果你'在年轻的时候,丧亲会更加困难。但是,可以提供支持和建议来帮助您解决问题。

您十几岁的时候可能会很有趣,但通常也是一个激动人心的时刻。如果靠近你的人去世,这可能会很难。您的世界可能感觉好像它已经崩溃了。

它会使您感到非常孤独,尤其是在年轻时,因为您可能会发现没有一个朋友经历过类似的事情并赢得了'无法理解或不知道该说些什么。

丧亲后的情绪

悲伤是从丧亲中恢复的自然部分,每个人'悲伤的经历是不同的。关于我们应该感觉到多长时间没有任何规则。

但是许多人发现他们感到以下各种混合:

  • 悲伤
  • 震惊,特别是如果意外死亡
  • 如果死亡是长期生病后的救济
  • 内和遗憾
  • 愤怒
  • 焦虑
  • 绝望和无助
  • 萧条

这些感觉可能非常强烈,尤其是在早期和几周。时间最终帮助这些激烈的情绪消退,在那里'不必为开始好转而感到内gui。它没有't mean you'不尊重这个人'的记忆或忘记它们。

您的家人对丧亲的反应可能有所不同。您可能会发现很难看到您的父母或其他成年人感到悲伤,并且不知道该对他们说些什么。您可以尝试让他们知道在您自己获得支持的同时,他们也在那里。

有几件事可以帮助您开始感觉更好。照顾好自己的健康并与某人交谈将帮助您度过这个艰难的时期。

您可以阅读更多有关 其他年轻人如何应对悲伤和损失 在YoungMinds网站上。

寻找对丧亲的支持

谈论自己的悲伤是度过丧亲之痛的重要部分。选择与谁谈论您的感受是一个非常个人的决定。有时,最不可能的人实际上可以提供最多的支持。

如果你'失去了家人,您家人中的其他人也可能会开放,因为他们'很可能了解你're feeling.

亲密的朋友可以成为一个好的倾听者,并且可以成为他们获得安慰和支持的源泉,即使他们没有'自己经历了

还有许多其他建议和支持来源,包括:

  • 网站和博客 – such as 再次希望,是一个面向丧亲之痛的年轻人的网站,您可以在其中找到信息,阅读其他人'的经验,并添加自己的经验;的 温斯顿's Wish 和  儿童丧亲慈善会 网站还提供信息和建议
  • 求助热线 – such as the 残酷丧亲 年轻人's热线电话0808 808 1677
  • 您的全科医生 – especially if you're concerned you'不应对,可能沮丧,进食或睡眠困难,正在考虑伤害自己,或者您'几个月后仍未开始好转:他们可能暗示您有 辅导
  • 老师或导师 –您可能会分心或很难集中精力在学校或大学上一段时间,因此与您感到自在的老师交谈可以帮助他们了解您的情况'正在经历并减轻您的压力;如果您遇到丧亲之类的特殊情况,有时可以考虑'在课程或考试方面遇到麻烦

在丧亲期间照顾自己

在悲伤的时刻,您可能不会想要照顾自己,但是'重要的是要帮助您应对丧亲带来的极端情绪。

以下一些非常简单的事情可以带来很大的不同,例如:

  •  –您可能会食欲不振,但要尽量保持饮食正常:即使您不吃东西,身体也需要食物'不想要理想地,去 健康均衡的饮食
  • 睡眠 –当您睡觉时可能很难入睡'非常不高兴,但有些事情可以帮助您:阅读 克服失眠的10个秘诀 想要查询更多的信息
  • 社会化 –与朋友见面并保持正常的社交生活可能有助于您放开头脑,并允许您谈论如何'如果愿意,可以这样做;但是不要'对不考虑你的人感到内'迷路或与朋友开怀大笑
  • 行使 – 定期运动 可以使您感觉良好并帮助您入睡(但要避免在就寝时间进行剧烈运动);当您专注于身体上的某些事情时'重新度过一段情感的时光
  • 避开 抽烟, 服用药物 –您可能会因为情绪低落而感到吸烟或饮酒,但是您的身体必须努力工作,以应对尼古丁,酒精或非法药物等物质,尤其是当您're young, 和 they'最终会让你感觉更糟

进一步了解 丧亲或失丧后的悲伤.

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