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睡眠麻痹

睡眠麻痹是当您醒来或入睡时无法移动或说话时。它可能很可怕,但是却无害,大多数人一生中只会得到一两次。

睡眠麻痹期间会发生什么

在睡眠麻痹期间,您可能会感到:

  • 醒着但不能动,说话或睁开眼睛
  • 就像有人在你的房间里
  • 就像是某种东西使你沮丧
  • 受惊

这些感觉可能持续几分钟。

睡眠麻痹的原因

当您醒来或入睡时无法移动肌肉时,就会发生睡眠麻痹。这是因为您处于睡眠模式,但是大脑处于活动状态。

目前尚不清楚为什么会发生睡眠麻痹,但与以下因素有关:

您可以做的预防睡眠麻痹的措施

  • 尝试每天定期睡6到8个小时
  • 每晚大约在同一时间上床睡觉,每天早晨在相同时间上床
  • 进行定期运动,但不要在睡前4个小时内运动

唐’t

  • 睡觉前不要吃大餐,抽烟,喝酒或咖啡因
  • 不要仰卧睡–这会使睡眠麻痹更容易发生

非紧急建议: 在以下情况下,请与医生联系:

您经常会出现睡眠麻痹,您会感到:

  • 非常焦虑或害怕入睡
  • 由于缺乏睡眠一直很累
信息:

冠状病毒更新:如何联系GP

It'如果需要,从GP获得帮助仍然很重要。要联系您的GP手术:

  • 访问他们的网站
  • 使用 NHS应用
  • 给他们打电话

了解在冠状病毒期间使用NHS的信息

治疗睡眠麻痹

GP可能能够治疗可能引起睡眠麻痹的潜在疾病,例如失眠或创伤后应激障碍。

如果这样做没有帮助,他们可能会将您转介给专门研究睡眠状况的医生。

专家治疗

您可能会得到通常用于治疗抑郁症的药物。以较低的剂量服用这种药物也可以帮助睡眠麻痹。

您可能还会被推荐 认知行为疗法(CBT).

页面的最新评论:2019年12月3日
下次审核到期:2022年12月3日