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肩部疼痛

通常,您可以自己做些缓解肩膀疼痛的事情。如果两周后开始感觉不舒服,请去看医生。

如何缓解肩膀疼痛

通常,在肩部疼痛开始缓解之前,您需要做2周这些事情。

从肩痛中恢复可能需要6个月或更长时间。

  • 保持活跃并轻轻移动肩膀

  • 尝试进行6至8周的肩部锻炼以阻止疼痛复发-特许物理疗法学会 肩痛练习

  • 挺直站立,肩膀向下,轻轻向后

  • 坐在你的下背部后面的垫子上

  • 将手臂放在腿上的垫子上

  • 使用止痛药,让您可以继续运动–试试止痛药,例如 扑热息痛布洛芬以及热敷袋或冷敷袋

唐’t

  • 不要完全停止使用肩膀,这可以阻止它变得更好

  • 不要做让事情变得更糟的事情

  • 不要自己做剧烈的运动或使用沉重的健身器材

  • 坐着时不要懒洋洋-不要翻滚肩膀或使脖子向前

将热敷袋或冷敷袋放在肩膀上

尝试以下任一方法:

  • 一包冷冻豌豆,用茶巾包起来,长达20分钟,每天3次
  • 用茶巾包裹的热水袋最多20分钟,每天2至3次

药剂师可以帮助缓解肩部疼痛

他们 may suggest:

  • 最好的止痛药–这可能是片剂,或者是您在皮肤上擦的乳霜或凝胶
  • 其他缓解疼痛的想法以及可以买到的东西,例如热敷和冷敷
  • 看GP,如果你需要

非紧急建议: 在以下情况下,请与医生联系:

  • 2周后疼痛加剧或没有改善
  • it'移动手臂或肩膀非常困难
信息:

冠状病毒更新:如何联系GP

It'如果需要,从GP获得帮助仍然很重要。要联系您的GP手术:

  • 访问他们的网站
  • 使用 NHS应用
  • 给他们打电话

了解在冠状病毒期间使用NHS的信息

紧急建议: 如果出现以下情况,请立即从GP或111获取建议:

  • 疼痛是突然的还是非常严重的
  • 你不能动臂
  • 您的手臂或肩膀已经变形或肿胀严重
  • 你有不会消失的针脚
  • 那里'手臂或肩膀没有感觉
  • 您的手臂或肩膀发烫或发凉
  • 受伤或事故(例如跌倒)后开始疼痛
  • 你的双肩都出现剧烈疼痛
  • 你发烧或不适

这些可能是严重的迹象,例如骨头断裂或脱臼,韧带或肌腱撕裂(破裂)。

111会告诉你该怎么做。如果您需要与某人见面,他们可以告诉您在什么地方获得帮助。

111.nhs.uk 要么 拨打111.

其他获得帮助的方法

去紧急治疗中心

如果您现在需要与某人见面,可以去紧急治疗中心。

他们'也称为步入式中心或轻伤单元。

您可能会比在A处看得更快&E.

寻找紧急治疗中心

全科医生的治疗

全科医生会检查您的身体状况'导致您的肩膀疼痛。

他们可能会送您进行检查(例如X射线)以检查原因。

他们'将根据病因提出治疗建议,例如:

  • 更强的药物或注射剂,以减轻疼痛和肿胀
  • 在家进行理疗或锻炼
  • 避免使疼痛加重或复发的事情
  • 找专家进行检查或治疗
信息:

理疗肩痛

GP可能会开的理疗次数取决于肩痛的原因。

如果你'结束会话后仍然感到疼痛,请返回GP。

他们可能会开更多的物理疗法或建议另一种疗法。

NHS的物理疗法可能并非到处都有。等待时间也可能很长。

您也可以付费私下进行理疗。

寻找注册的物理治疗师

肩痛的原因

2周后仍未改善的肩部疼痛可能是由于需要治疗引起的。

不要自我诊断-如果您愿意,请去看GP're worried.

肩痛的可能原因
肩部症状 可能的原因
疼痛和僵硬不会持续数月或数年 肩周炎,关节炎(骨关节炎 要么 类风湿关节炎)
使用手臂或肩膀时疼痛通常更严重 肌腱炎, 滑囊炎, 撞击
刺痛,麻木,虚弱,感觉像是咔嗒声或锁定声 肩膀不稳定,有时是因为 过度运动
突然非常剧烈的疼痛,无法移动手臂(或很难),有时会改变形状 肩膀脱臼,骨折的骨头(例如 上臂 要么 锁骨),撕裂或 肌腱断裂
肩膀顶部疼痛(锁骨和肩关节交汇处) 肩锁关节疾病,如脱位或韧带拉伸或撕裂

视频:肩痛

在此视频中,专家介绍了如何预防和缓解肩部疼痛以及何时获得帮助。

媒体最新评论:2018年11月5日
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