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说话疗法的类型

说话疗法是针对心理和情感问题(例如压力,焦虑和沮丧)的心理治疗。

有很多不同类型的谈话疗法,但它们都涉及与训练有素的治疗师合作。

这可以一对一,成组,在线,通过电话,与您的家人或您的伴侣进行一对一。

治疗师可帮助您找到问题的答案're having.

对于某些问题和状况,一种说话治疗可能比另一种更好。

不同的说话疗法也适合不同的人。

关于NHS的谈话疗法

在NHS上,您可以使用说话疗法,例如抑郁症咨询和认知行为疗法(CBT)。

您可以直接向NHS心理治疗服务(IAPT)推荐自己,而无需GP的推荐。

如果愿意,请与您的家庭医生联系,他们可以推荐您并分享有关您的信息。

心理疗法服务也称为改善获得心理疗法的服务(IAPT)服务。

认知行为疗法(CBT)

CBT的目的是帮助您探索和改变您对生活的看法,并使自己摆脱无用的行为方式。

您 set goals with your therapist and may carry out tasks between sessions.

一门课程通常需要大约12至20节课。

事实证明,CBT可解决各种心理健康问题,包括:

NHS上的CBT可用于患有抑郁,焦虑症和其他精神疾病的人'被证明可以提供帮助。

进一步了解 关于NHS的谈话疗法.

也有 自助书 以及基于CBT的计算机课程,可帮助您克服抑郁症等常见问题。

了解有关CBT的更多信息

引导式自助

建议使用引导式自助服务,以治疗抑郁症,焦虑症和恐慌症。

借助指导性自助服务,您可以在治疗师的支持下完成基于CBT的工作簿或计算机课程的学习。

治疗师与您一起了解您的问题并为您的生活带来积极的改变。

引导式自助服务旨在为您提供有用的工具和技术,您可以在课程结束后继续进行使用。

在课程期间,您的治疗师将为您提供面对面的约会或电话支持。

看到更多 自助疗法.

心理咨询

咨询是一种谈话疗法,您可以在这种情况下与辅导员秘密交谈。他们可以帮助您找到解决生活中困难的方法。

您 may be offered 辅导 on the NHS if, for example, you:

  • 正在努力应对长期状况
  • 有慢性疼痛
  • 上瘾
  • 有生育问题

NHS咨询通常包括6至12节课。

进一步了解 辅导 .

抑郁症咨询

抑郁症咨询是专门为帮助人们理解抑郁症的根本原因而开发的。

心理治疗服务可为抑郁症提供咨询。

It'通常提供给患有轻度至中度抑郁症并且已经尝试过其他疗法(例如引导性自助)的人。

行为激活

行为激活是一种谈话疗法,旨在帮助抑郁症患者采取简单,实际的步骤来再次享有生活。

它可以一对一提供,也可以与小组定期举行会议或与治疗师通话。

目的是给您动力,使您的生活发生微小的积极变化。

您'还将学习解决问题的技巧,以帮助您解决影响情绪的问题。

您'通常会提供大约16到20个会话。

人际治疗(IPT)

IPT是一种交谈治疗,可帮助抑郁症患者识别并解决与家人,伴侣和朋友的关系中的问题。

这个想法是,在生活中与人的不良关系会使您感到沮丧。

抑郁会反过来使您与他人的关系更糟。

如果您患有严重的抑郁症或没有抑郁症,可能会向您提供IPT'对其他谈话疗法(例如CBT)做出了反应。

IPT通常提供16到20个会话。

眼动脱敏和再处理(EMDR)

EMDR是另一种说话疗法,'旨在帮助患有创伤后应激障碍(PTSD)的人。

患有PTSD的人过去可能会经历侵入性思想,记忆,噩梦或创伤事件的倒叙。

EMDR帮助大脑重新处理创伤事件的记忆,因此您可以放开它们。

EMDR可能是一个令人痛苦的过程,所以它'如果您打算尝试的话,在您周围有家人和朋友的良好支持网络非常重要。

一个疗程可能为8至12个疗程。

基于正念的认知疗法(MBCT)

基于正念的疗法可帮助您专注于思想和感觉,因为它们会时刻发生。

它们可以用来帮助治疗抑郁症和成瘾。

基于正念的认知疗法(MBCT)将诸如冥想和呼吸练习等正念技术与认知疗法相结合。

经过一系列抑郁症治疗后,MBCT可能会为您提供选择之一,以帮助阻止其复发。

进一步了解 正念 .

您 can find mental health apps and tools in the NHS应用程式库.

视频:针对压力,焦虑和抑郁的心理疗法

动画视频,解释了由于压力,焦虑或沮丧而自我推荐的心理治疗服务。

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