跳到主要内容

怀孕应避免的食物

大多数食物和饮料在怀孕期间都是安全的。但是有些事情您应该小心或避免。

奶酪,牛奶和其他乳制品

你可以吃什么

  • 所有硬奶酪,例如切达干酪,斯蒂尔顿干酪和帕玛森干酪
  • 软巴氏灭菌的奶酪,例如干酪,马苏里拉奶酪,羊乳酪,奶油奶酪,芝士,乳清干酪,哈洛米,山羊'外面没有白色涂层的奶酪(果皮)和加工过的奶酪酱
  • 彻底煮熟的未经巴氏灭菌的软奶酪,直到热腾腾
  • 彻底煮熟的软奶酪,外面带有白色涂层,直到蒸热
  • 彻底煮熟的软蓝奶酪,直到热腾腾
  • 巴氏杀菌的牛奶,酸奶,奶油和冰淇淋

避免什么

  • 霉菌浸软的奶酪,外面带有白色涂层,例如咸味乳酪,卡门培尔奶酪和雪佛兰奶酪(除非煮熟直到蒸热)
  • 柔软的蓝纹奶酪,例如丹麦蓝,戈贡佐拉和羊乳干酪(除非煮熟直到蒸热)
  • 任何未经巴氏消毒的牛's milk, goats' milk 要么 sheep's milk
  • 由未经巴氏消毒的牛奶制成的任何食物,例如软山羊' cheese

为什么

未经巴氏消毒的乳制品可能包含李斯特菌。这种细菌会导致感染 李斯特菌病.

那里'小机会李斯特菌病可导致 流产, 死胎,或使新生婴儿感到不适。

外部带有白色涂层的软干酪具有更多的水分。这可以使细菌更容易生长。

肉和家禽

你可以吃什么

  • 鸡肉,猪肉和牛肉等肉类,只要它们'重新煮熟,无粉红色或鲜血;对家禽,猪肉,香肠和汉堡要特别小心
  • 预先包装的冷肉,例如火腿和咸牛肉

要注意什么

  • 冷腌肉,例如萨拉米香肠,意大利辣香肠,香肠和火腿(除非彻底煮熟)

避免什么

  • 生或未煮熟的肉
  • 肝及肝制品
  • 所有类型的意式薄饼,包括素食主义者
  • 野味肉,例如鹅,part或野鸡

为什么

那里'风险很小 弓形虫病 如果您吃生肉和未煮熟的肉,可能会导致 流产.

腌制的肉未煮熟,因此它们中的寄生虫可能导致弓形虫病。

肝和肝产品中含有大量维生素A。这可能对未出生的婴儿有害。

野味肉可能包含铅丸。

你可以吃什么

  • 生的,未煮的和完全煮好的英国狮子蛋(上面贴有狮子邮票的鸡蛋)
  • 里面有生鸡蛋的食物,例如慕斯和蛋黄酱(如果有)'来自英国狮子蛋
  • 只要将白蛋白和蛋黄彻底煮熟直至成为固体

避免什么

  • 不是英国狮的未加工或未煮熟的鸡蛋
  • 鸭,鹅或鹌鹑蛋,除非彻底煮熟直至蛋黄和蛋黄变硬

为什么

尝试吃英国狮子蛋(上面贴有狮子邮票的鸡蛋),因为它们中不太可能含有沙门氏菌。

沙门氏菌不太可能伤害未出生的婴儿,但是您可能会食物中毒。

如果您吃的不是英伦狮子的鸡蛋,也不是母鸡的鸡蛋,请确保将白蛋白和蛋黄煮熟。

你可以吃什么

  • 煮熟的鱼和海鲜
  • 熏制鱼,例如熏制鲑鱼和鳟鱼
  • 寿司中的生鱼或轻度煮熟的鱼(如果先冷冻的话)
  • 煮熟的贝类,例如贻贝,龙虾,螃蟹,虾,扇贝和蛤
  • 冷鲜虾

限制什么

  • 您每周应吃不超过2份油性鱼,例如鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼或鲱鱼
  • 您每周应吃不超过2块金枪鱼牛排(约140克熟食或170克生食)或4罐中型金枪鱼(沥干时约140克)

金枪鱼不算是油性鱼

您可以吃2条金枪鱼牛排或4条中型鱼罐头,以及2部分油性鱼。

避免什么

  • 旗鱼
  • 马林鱼
  • 鲨鱼
  • 生贝类

为什么

您应该限制金枪鱼,因为它比其他鱼类含有更多的汞。如果吃的汞过多,可能会对未出生的婴儿有害。

您应该限制油性鱼,因为它们中可能含有二恶英和多氯联苯等污染物。如果您吃的过多,它们可能会对未出生的婴儿有害。

您应避免使用生贝类,因为它们中可能含有有害细菌,病毒或毒素。这些会使您不适,并导致食物中毒。

其他食品和饮料

咖啡因

您可以摄取咖啡因,但每天不得超过200毫克。

那里 is:

  • 一杯速溶咖啡中100毫克
  • 一杯过滤咖啡中140mg
  • 一杯茶75毫克(绿茶中的咖啡因含量与普通茶相同)
  • 一罐可乐40毫克
  • 每250毫升罐装80毫克能量饮料
  • 在50克纯黑巧克力中少于25毫克
  • 在50克纯牛奶巧克力中少于10毫克

怀孕期间饮酒 可能对宝宝造成长期伤害。

如果你'再怀孕或计划怀孕,最安全的方法是根本不喝酒。

这样可以最大程度地降低宝宝的风险。

凉茶

每天喝不超过4杯凉茶。

甘草精

甘草可以安全食用。但是你应该避免甘草根。

水果,蔬菜和沙拉

小心水果,蔬菜和沙拉,因为它们上面可能沾有污垢,这会使您不适。

确保彻底清洗所有水果,蔬菜和色拉成分。

花生

您不需要避免吃花生're pregnant.

只有避免吃花生'由医疗保健专家建议或如果您有坚果过敏症。

维他命

不要服用大剂量的多种维生素补充剂,也不要服用任何含有维生素A的补充剂。

紧急建议: 如果出现以下情况,请致电111:

如果您尝试不要担心'我吃了一种避免食用的食物。

获取Start4Life怀孕和婴儿电子邮件

报名参加 Start4Life's weekly emails 提供有关怀孕,出生及以后的专家建议,视频和技巧。

上次审核页面:2020年4月16日
下次审核到期:2023年4月16日