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生孩子后应对压力

应对新生婴儿的需求以及其他一切'周围的事情会给您带来压力。

您可以花费一整天的时间来尝试(并且失败)完成一项工作。当您开始做某事时,您的婴儿会醒来,需要更换尿布,或者需要一点注意。

有时,您会感到生活完全失控。如果你'那种喜欢控制住并担心完成事情的人,这会使您感到非常紧张和沮丧。

妈妈抱着一个婴儿
信用:

约翰·伯德索尔/阿拉米图片

//www.alamy.com/stock-photo-anxious-mother-holding-young-baby-53056581.html?pv=1&stamp=2&imageid=A5F48C76-8F74-4A41-B8FA-961B8A3191AB&p=10413&n=0&orientation=0&pn=1&searchtype=0&IsFromSearch=1&srch=foo%3dbar%26st%3d0%26pn%3d1%26ps%3d100%26sortby%3d2%26resultview%3dsortbyPopular%26npgs%3d0%26qt%3dD28X5W%26qt_raw%3dD28X5W%26lic%3d3%26mr%3d0%26pr%3d0%26ot%3d0%26creative%3d%26ag%3d0%26hc%3d0%26pc%3d%26blackwhite%3d%26cutout%3d%26tbar%3d1%26et%3d0x000000000000000000000%26vp%3d0%26loc%3d0%26imgt%3d0%26dtfr%3d%26dtto%3d%26size%3d0xFF%26archive%3d1%26groupid%3d%26pseudoid%3d788068%26a%3d%26cdid%3d%26cdsrt%3d%26name%3d%26qn%3d%26apalib%3d%26apalic%3d%26lightbox%3d%26gname%3d%26gtype%3d%26xstx%3d0%26simid%3d%26saveQry%3d%26editorial%3d1%26nu%3d%26t%3d%26edoptin%3d%26customgeoip%3d%26cap%3d1%26cbstore%3d1%26vd%3d0%26lb%3d%26fi%3d2%26edrf%3d0%26ispremium%3d1%26flip%3d0%26pl%3d

忧虑和不快乐也会造成压力。可能是你'担心你在哪里'生活,金钱或人际关系。

也许你'担心很多小事情仍然会改变您的生活。您可能无法对其中某些事情做任何事情,但是可以通过多种方法来应对压力。

以下一些建议可能会有所帮助:

  • 放松。每天晚上花半小时做自己喜欢的事情。这可以帮助您将其他事情排除在外,放松身心。洗个澡,看杂志,看电视或做任何其他可以帮助您放松的事情。从图书馆借书,CD或DVD放松一下。忽略任何可以等待的家务劳动。为自己腾出一些时间。
  • 与他人见面可以缓解压力。您的健康访问者或其他父母可能可以推荐当地的母亲和婴儿或母亲和幼儿。如果你'不要热衷于有组织的小组,与您在诊所,游戏小组或托儿所遇到的人聚会。
  • 为您的伴侣腾出时间。当你时人际关系会受到影响'重新紧张,疲倦和唐'花很多时间在一起。即使您只想在电视前入睡,也要花时间与伴侣在一起。
  • 表达你自己。谈论你如何'感觉至少可以帮助一阵子。您和您的伴侣需要了解彼此的感受,并确定如何互相支持。有时候'最好与家人以外的人交谈。
  • 接受帮助。充分利用您可以获得的所有帮助。您可以'自己做所有的事情,所以'尝试没有意义。
  • 放松-成为超级或超级爸爸没有奖品。如果你很难'是一个完美主义者,但是成为父母是没人能做到的一件事。

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该页面的最新评论:2018年7月20日
下次审核到期:2021年7月20日