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夜惊与噩梦

许多孩子经历了噩梦和夜惊,但大多数都是长大的。它们不会对您的孩子造成长期的心理伤害。

夜惊与噩梦有很大的不同。

一个有夜惊的孩子可能在周围尖叫和跳动,并且如果您尝试安慰他们,可能不会认出您。

从非梦境般的深度睡眠中突然醒来时,会发生这种情况。

在这些情节中,您的孩子不会完全清醒,第二天早上也不会再有任何记忆。

恶梦源于梦境睡眠(REM睡眠)。您的孩子可能会从噩梦中醒来,并且根据他们的年龄,可能会记住并向您描述这个噩梦。

下面将更详细地介绍儿童的夜惊和噩梦,以及有关您应该做什么的建议。

夜间恐怖

夜惊在3至8岁的儿童中很常见。

经历夜惊的孩子可能会在极端恐慌中尖叫,大喊大叫和摔打,甚至可能跳下床。

他们的眼睛睁开了,但还没有完全醒着。

发作通常发生在深夜,持续数分钟(最多15分钟),有时在夜间不止一次。

为什么会发生

在有夜惊家族史或 梦游 行为。

夜间恐怖袭击可能由以下任何因素触发:

  • 增加您的孩子的深度睡眠,例如疲倦,发烧或某些类型的药物
  • 使您的孩子更有可能从深度睡眠中醒来,例如兴奋, 焦虑,突然的声音或膀胱充满

你应该怎么做

如果您的孩子发生夜间恐怖发作,最好的办法是保持镇静,等到镇定下来。

除非它们不安全,否则请勿干预或与它们互动。夜惊可能会让人目瞪口呆,但不会伤害您的孩子。

发生情节时,您不应试图唤醒孩子。他们可能无法识别您,并且如果您尝试安慰他们,可能会变得更加烦躁。

您的孩子第二天早上将不记得该情节,但进行一般性的聊天以找出是否有任何事情令他们担心并触发了情节可能仍会有所帮助。

如果他们有一个 放松就寝时间.

尽量不要与您的孩子讨论这些情节,因为这可能会增加他们的焦虑感。

如果夜间恐怖事件频繁发生并且在每晚的特定时间发生,则您可能会发现唤醒孩子会破坏周期。

在预计的发作时间前15分钟将您的孩子每晚7天唤醒一次。

这可能足以破坏他们的睡眠方式,从而在不影响睡眠质量的情况下停止发作。

什么时候应该寻求帮助

大多数儿童最终摆脱了夜惊。但是如果他们在一夜或大多数夜晚发生几次,请与您的GP交谈。

您的家庭医生将能够检查是否容易引起某些疾病的原因引起了发作。

例如,较大的扁桃体可能会导致夜间呼吸困难并唤醒您的孩子。

在少数经常发生夜间恐怖事件的儿童中,可能需要转介专科服务。

噩梦

噩梦常见于3至6岁的儿童中。大多数孩子长大了。

噩梦通常发生在深夜,并引起强烈的恐惧,恐惧,困扰或焦虑感。

您的孩子可能会醒来,并能够记住并向您描述梦想。

儿童的噩梦可能是由令人恐惧的经历引起的,例如看恐怖电影或使他们担心的事情。

你应该怎么做

与您的孩子交谈,以了解是否有任何事情令他们担心,这可能会引发他们的噩梦。

与夜间恐怖一样,确保您的孩子有一个轻松的就寝时间例程也将有所帮助。

如果他们反复做恶梦(一系列重复出现的恶梦),请带孩子去看你的家庭医生。

如果您孩子的噩梦是由于过去的压力造成的,他们可能需要 辅导.

成人的噩梦

噩梦和夜惊通常与儿童有关,但有时也会影响成年人。

成人噩梦的可能原因有很多,但它们通常与压力,创伤或现有的心理健康状况有关。

它们也可能在服用某些类型的药物后发生,例如 抗抑郁药.

有时,影响睡眠的疾病可能引发夜惊。

例如:

噩梦通常不会造成任何人身伤害,但它们可能会打扰或使人不安。它们也可能阻止您睡个好觉。

如果您经常做恶梦,影响您的睡眠和日常生活,请去看医生。

如果您的噩梦是由特定的创伤事件引起的,您的全科医生可能会建议您进行心理治疗,例如 辅导.

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