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自然计划生育(生育意识) - 您的避孕指南

天然的计划生育(或“生育意识”)是一种避孕方法,女性在月经周期中监视并记录不同的生育信号,以在可能怀孕的时候进行锻炼。

该页面简要说明了它的工作原理以及您需要做什么,但不能代替自然计划生育专家的指导和培训。

一目了然:关于自然计划生育的事实

  • 如果正确遵循自然的计划生育,则可以 高达99%的有效。这意味着每100名女性中有1名使用自然计划生育的妇女将在1年内怀孕。
  • 如果不仔细遵循说明,效果会更差。
  • 没有身体上的副作用,您可以使用它来计划怀孕的时间。
  • 您必须每天记录自己的生育力信号,例如您的温度和来自子宫颈的液体–学习该方法需要3到6个月经(每月)周期。
  • 您的生育力信号可能会受到疾病,压力和旅行的影响。
  • 如果您想在怀孕期间进行性爱,则需要使用避孕套,例如避孕套,隔膜或帽子。
  • 通过使用避孕套以及自然的计划生育,您将有助于保护自己免受性传播感染(STI)的侵害。

自然计划生育的工作原理

自然的计划生育包括在月经周期中确定生育的体征和症状,以便您可以计划或避免怀孕。

如果您对学习自然的计划生育感兴趣,请确保由合格的生育意识老师来教您。找到一个 您当地的NHS生育意识诊所.

您可以监视和记录3种不同的生育力信号,以进行自然计划生育。这些是:

  • 月经周期的长度
  • 每天的体温读数
  • 改变宫颈分泌物(宫颈粘液)

最好将这些指标一起记录下来,以便更准确地了解您何时可能最富有。

您可以使用生育力图表记录和跟踪每个月经周期中的测量结果。你可以下载 生育力教育和培训网站的生育率图表,以及有关如何使用它们的信息。

您还可以下载智能手机应用程序以跟踪此信息。

你的月经周期和排卵

月经周期从月经的第一天一直持续到下一个月经开始的前一天。这平均为28天,但更长或更短的周期(从21天到40天)是正常的。

在您的周期中,卵从一个卵巢中排卵(排卵)并沿着输卵管向下移动。它通常在下一个周期之前的10-16天发布。有时,在第一个鸡蛋的24小时内释放第二个鸡蛋。

卵在排卵后最多只能存活24小时,并且在此期间精子必须与卵相遇才能怀孕。

排卵后最多两天即可怀孕。但是,如果您在排卵前7天做爱,就有可能怀孕,因为精子可以在女性体内存活长达7天,并在卵子释放时使卵子受精。

通过跟踪周期,您可以计算出最有可能生育的时间(能够受孕)。但是,您需要精确地确定排卵的时间。

月经周期的长度可能会随时间而变化,因此,为确保您的计算尽可能精确,请在12个月的过程中测量月经周期。

温度法

使用体温法是因为排卵后体温会升高。

您需要使用数字温度计或专为自然计划生育设计的温度计。耳朵或额头的温度计不够准确。

测温方法涉及每天早晨起床前测量体温。这应该在饮食,抽烟和吸烟之前进行,最好在每天早晨的同一时间进行。

当您的温度高于之前所有6天的温度时,请连续三天注意。温度的升高很小,通常约为0.2C(0.4F)。您现在可能再也无法生育了。

宫颈分泌物监测方法

在月经周期的不同时间,宫颈分泌物(宫颈粘液)的数量和质地都会发生变化。

您可以通过将中指轻轻放入阴道并将其向上推至中指周围来进行检查。分娩后的头几天,您可能会发现阴道干燥并且感觉不到粘液。

随着荷尔蒙水平的上升为排卵做好准备,您可能会发现自己开始产生湿润,粘稠,白色和乳脂状的粘液。这是月经周期可育时期的开始。

排卵前,粘液会变得更湿,更清晰,更滑-有点像未加工的蛋清。这是您最肥沃的时候。

然后,粘液应很快变厚并变粘,并且三天后,您应该不再肥沃。

自然计划生育的效果如何?

如果认真遵循自然的计划生育指示,则此方法的有效性最高可达99%。这意味着每100名正确使用自然计划生育的妇女就会怀孕。

但是,如果不正确地遵循自然的计划生育方法,将会有更多的妇女怀孕。有效地使用自然计划生育需要投入和实践。

谁可以使用自然计划生育

大多数妇女可以使用自然的计划生育。但是,某些情况可能会影响生育迹象,并且在以下情况下,您可能需要考虑使用其他方法:

  • 如果您怀孕了,可能会对婴儿造成健康风险
  • 你有不规律的时期
  • 您有短期或长期病情,影响您的生育能力,例如性传播感染(STI)或盆腔炎
  • 您正在服用会干扰宫颈粘液分泌的药物(如果不确定,请咨询您的GP或药剂师)
  • 您最近停止服用荷尔蒙避孕药
  • 您最近有一个 流产 要么 流产
  • 您最近刚出生并正在母乳喂养
  • 您经常穿越不同时区
  • 您有阴道感染,例如 画眉 性病 ,否则您患上性传播感染的风险增加
  • 您无法以推荐的方式测量温度
  • 你是一个重度饮酒者

好处:

  • 它不会引起任何副作用。
  • 自然计划生育是所有信仰和文化都能接受的。
  • 只要经过生育意识老师的适当培训,大多数妇女都可以使用自然的计划生育。
  • 一旦您了解了这些技术,就不再需要卫生专业人员的意见。
  • 可以使用自然的计划生育来避免怀孕或怀孕。
  • 它不涉及化学品或物理产品。
  • 它可以帮助您识别正常和异常的阴道分泌物,因此您可以意识到可能的感染。
  • 它使您的合作伙伴参与其中,可以帮助您增加亲密感和信任感。

缺点:

  • 自然的计划生育并不能预防性传播感染,例如 衣原体 要么 艾滋病病毒 .
  • 在怀孕期间,您需要避免做爱或使用避孕套等避孕措施,有些夫妇可能会感到困难。
  • 如果您决定弃权,则有时最多可能有16天不能做爱,具体取决于您的周期。
  • 如果没有正确遵循这些方法,它的效率可能会比其他避孕方法低得多。
  • 没有持续的承诺和实践,它将无法正常工作。
  • 您可能要经过多个月经周期才能自信地确定自己的生育时间。在这段时间内,您将不得不使用避孕套避孕套等避孕措施。
  • 您需要每天保存生育迹象。
  • 它并不适合每个女人。
  • 压力,疾病,旅行,生活方式和激素治疗都会破坏您的生育能力。
  • 如果您使用紧急避孕药,则需要等待2个完整的周期,然后才能再次依靠自然的计划生育。

乳酸闭经法(LAM)

如果您仅进行母乳喂养(仅给宝宝母乳)并且您的孩子未满6个月大,您就不可能有任何时期。因此,一些妇女将母乳喂养作为一种自然避孕方法。这就是所谓的 哺乳期闭经法(LAM).

如果正确并持续使用,则在最初的6个月中,使用LAM的女性不到100分之二。但是,请注意正确使用该方法。不要喂宝宝其他食物,因为这可能会减少泌乳。

在以下情况下,LAM变得不可靠:

  • 其他食物或液体代替母乳
  • 您的宝宝达到6个月大
  • 你有一段时间

生完孩子后,有可能在再次开始妊娠之前怀孕。这是因为您排卵前大约2周。

进一步了解 我是 .

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