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和...一起生活 - 躁郁症

虽然它'通常是长期有效的 躁郁症的治疗, combined with self-help techniques, can limit it对您日常生活的影响。

保持运动并吃得好

良好饮食和保持健康可以帮助减轻躁郁症的症状,尤其是抑郁症状。

它还可能使您可以集中精力并提供例程,这对于许多人来说很重要。

健康的饮食习惯与运动相结合,也可能有助于限制体重增加,这是躁郁症药物治疗的常见副作用。

一些治疗方法还会增加患糖尿病的风险,或使已经患有糖尿病的人的疾病恶化。

保持健康的体重和进行锻炼是限制这种风险的重要方法。

您应该每年至少进行一次检查,以监测罹患心血管疾病或 糖尿病 .

这将包括记录体重,检查血压和进行任何适当的血液检查。

阅读有关的更多信息  减肥 改善体质 .

使用自我管理程序

自我管理计划旨在帮助您积极参与自己的康复,以便您'不受您的疾病控制。

类似的课程 英国自我管理 如果您对双相情感障碍感到沮丧和不确定,那么轻度至中度的心理健康状况可能会有所帮助。

说说它

一些患有躁郁症的人发现与家人和朋友谈论他们的病情及其影响很容易。

其他人发现向慈善机构和支持团体求助更为容易。

许多组织运行自助小组,可以使您与患有这种情况的其他人保持联系。

这使您可以分享有用的想法并帮助您实现自己'不单单感觉到自己的方式。

这些组织还在论坛和博客中提供在线支持。

一些有用的慈善机构,支持团体和协会包括:

说话疗法  可用于治疗躁郁症,尤其是在稳定时期。

可以提供帮助的服务

在躁郁症的治疗期间,您可能会参与许多不同的服务。

有些是通过您的GP推荐来访问的,有些是通过您当地的权威机构访问的。

社区精神卫生小组(CMHT)

这些提供了当地专业精神卫生服务的主要部分。

他们提供评估,治疗和社会护理。

早期干预小组 

如果您有精神病的最初症状,这些可以提供早期识别和治疗。

您的全科医生可以将您直接转介至早期干预团队。

危机服务

危机服务使您可以突然在家中接受治疗,而不是在医院接受治疗。

这些是专门的精神卫生小组,负责处理正常办公时间以外发生的危机。

急性日间医院

这些是医院住院治疗的替代方法。您可以每天或根据需要多次访问。

自信的外展团队

这些为社区提供了密集的治疗和康复,在危机中提供了快速的帮助。

员工经常在家中拜访您,并与其他服务保持联系,例如您的全科医生或社会服务。

他们还可以帮助解决实际问题,例如帮助寻找住房和工作,或者进行购物和烹饪。

避免毒品和酒精

一些患有躁郁症的人使用酒精或非法药物来减轻痛苦。

两者都有众所周知的有害的身体和社会影响,不能替代治疗和良好的医疗保健。

一些患有躁郁症的人发现他们一旦停止就可以不再滥用酒精和毒品'重新使用有效的治疗方法。

其他人可能有单独但相关的酒精和药物滥用问题,可能需要分别处理。

避免饮酒和非法药物是从躁狂或抑郁症状发作中恢复的重要部分,并且可以帮助您获得稳定。

进一步了解   酒精滥用 滥用药物 .

金钱和利益

It'避免过多很重要 强调 包括与工作有关的压力。

如果你'重新就业后,您也许可以缩短工作时间或以更灵活的方式工作,尤其是在工作压力引发症状的情况下。

雇主必须做出合理的调整,以使残疾人得以就业。这包括患有躁郁症的人。

如果您因双相情感障碍而无法工作,则可以享受一系列福利。

这些可能包括:

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与躁郁症患者同住或照顾

与躁郁症患者同住或照顾的人可能会度过艰难时期。

在疾病发作期间,躁郁症患者的性格可能会发生变化,并且可能变得侮辱甚至暴力。

有时,社会工作者和警察可能会参与其中。人际关系和家庭生活可能会感到压力。

如果你'如果是双相情感障碍患者的最近亲戚,您拥有可以用来保护该人的某些权利's interests.

其中包括要求当地社会服务机构请经批准的精神卫生专业人员考虑是否应该将双相情感障碍患者拘留在医院(也称为切片)中。

如果您感到不知所措'重新照顾患有躁郁症的人。寻找支持小组并在类似情况下与其他人交谈可能会有所帮助。

如果你'如果遇到婚姻关系或婚姻困难,您可以联系专业的关系咨询员,他们可以与您和您的伴侣进行交流。

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处理自杀感

有自杀念头是双相情感障碍的常见抑郁症状。如果不进行治疗,这些想法可能会变得更坚强。

一些研究表明,躁郁症患者的自杀风险是普通人群的15至20倍。

研究还表明,在双相情感障碍患者中,多达一半的人至少一次自杀。

的风险   自杀 在疾病的早期似乎更高,因此及早发现和帮助可能会预防这种疾病。

如果你'重新感到自杀,去 您最近的A&E department 尽早。

如果你'如果您感到非常沮丧,请尽快与您的全科医生,护理协调员或当地的精神健康危机小组联系。

你也可以打电话 NHS 111 立即评估。

如果你 cannot or do not want to contact these people, contact the 撒玛利亚人 on 116 123. You can call them 24 hours a day, 7 days a week. 

或者,访问  撒玛利亚人网站  or email [email protected] .

自残

自残 通常是精神健康问题的症状,例如躁郁症。

对于某些人来说,自残是一种控制自己的生活或暂时使自己摆脱精神困扰的方法。

它可能与自杀或未遂自杀无关。

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推荐社区

在线社区可帮助您与他人交谈,分享经验并向他人学习。

桑尼 支持论坛使人们可以分享自己的感受,并为患有精神健康问题的任何人以及他们的朋友和家人提供相互支持。

英国国家慈善机构Bipolar UK还为患有躁郁症的人,他们的家人和看护者举办了一个在线论坛。

视频:双相情感障碍-Rod's story

在这段视频中,罗德谈到了被诊断出患有躁郁症和提供给他的治疗方法。

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