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亚历山大技术

亚历山大技术教导了改善的姿势和运动,据信这有助于减少和预防无用习性引起的问题。

在许多课程中,您会被教导要更多地了解自己的身体,以及如何改善不良姿势和更有效地运动。

亚历山大技术的老师认为,它可以消除体内的紧张感,并缓解诸如 背痛, 脖子疼, 肩膀酸痛 和其他肌肉骨骼问题。

有证据表明该技术具有改善某些健康状况的潜力,但有关该技术的一些说法尚未经过科学测试。

关键原则

亚历山大技术的主要原理是:

  • “您的移动方式,坐姿和站立方式会影响您的功能”
  • “头,颈和脊柱的关系是您发挥最佳功能的基础”
  • “必须更加注意自己的日常活动方式,才能做出改变并从中受益”
  • “身心一体地紧密协作,彼此之间不断地相互影响”

该技术的老师说,诸如腰酸和其他类型的长期疼痛之类的状况通常是长时间长时间滥用身体的结果,例如运动效率低下以及站立或坐着时体重分布不均。

亚历山大技巧的目的是帮助您“学习”这些不良习惯,并获得平衡,自然对齐的身体。

学习亚历山大技巧

亚历山大技术是由合格的老师在一对一课程中教授的。

课程通常在工作室,诊所或老师的房子里进行,通常持续30至45分钟。系统会要求您穿着宽松,舒适的衣服,以便您轻松移动。

老师将观察您的动作,并向您展示如何以更好的平衡度和更少的压力移动,坐着,躺下和站立。他们将用双手轻轻地引导您的运动,帮助您保持头部,颈部和脊柱之间的更好关系,并释放肌肉张力。

您需要参加一些课程来学习亚历山大技术的基本概念。通常,建议每周大约20堂或更多课。

该技术的老师说,上课后不久您可能会看到酸痛的改善,但是您需要致力于将所学的知识付诸实践,并且可能需要大量的时间才能看到全部的好处。

总体目标是帮助您了解所涉及的主要原理,以便将其应用到日常生活中,从而使您无需频繁学习就可以从该技术中受益。

可以用吗?

支持亚历山大技术的人经常声称它可以帮助患有多种健康状况的人。其中一些主张得到了科学证据的支持,但有些尚未得到正确测试。

有证据表明,亚历山大技术可以帮助人们:

  • 长期背痛 –该技术课程可减轻与背痛有关的残疾,并减少长达一年或一年以上的疼痛感
  • 长期颈部疼痛 –该技术的经验教训可能导致长达一年或更长时间的颈部疼痛减轻和相关残疾
  • 帕金森氏病 –该技术课程可以帮助您更轻松地执行日常任务并改善您对状况的感觉

如果您患有上述情况之一,并正在考虑尝试使用亚历山大技术,那么最好先咨询您的家庭医生或专家以检查它是否适合您。

一些研究还表明,亚历山大技术可能会改善一般的长期疼痛, 结结巴巴的 平衡老年人的技能以帮助他们避免 下降。但是这些领域的证据有限,需要更多的研究。

目前尚无证据表明亚历山大技术可以帮助改善其他健康状况,包括 哮喘, 头疼, 骨关节炎,难以入睡(失眠)和 强调.

可用性和法规

亚历山大技术课大部分是私人授课的。每节课的费用通常约为35到50英镑。

但是,近年来,一些NHS信托已开始提供亚历山大技术课程作为其门诊疼痛诊所的一部分。询问您的GP是否可以通过您所在地区的NHS使用。

找老师

如果您正在考虑尝试亚历山大技术,那么选择一位经验丰富且合格的老师很重要。

当前没有任何法律或法规说明必须进行哪些培训才能教授亚历山大技术。专业组织提供课程(通常为3年),并在课程成功完成后提供会员资格。

教师必须满足某些要求才能在这些组织中注册,并同意遵守其道德准则。

在英国,亚历山大技术老师的主要组织是:

其中,只有CHNC获得了专业标准管理局的认可。

风险与局限

对于大多数人来说,亚历山大技术课是安全的,对健康没有危害。无需操纵身体,只需轻轻触摸即可。

但是,该技术可能不适用于某些人,例如那些有特殊脊柱问题(例如受伤或椎间盘打滑)的人。

在这种情况下,将需要专科治疗。

重要的是要记住,大多数亚历山大技术的老师都不是医学专业人士。他们不对应由合格的主流医疗保健专业人员管理的疾病进行诊断,提供建议或治疗。

该页面的最新评论:2018年6月8日
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