早餐卷饼食谱
准备时间
10分钟
烹饪时间
10分钟
努力
中等努力
供应
4
- 4块全麦面粉玉米饼
- 6 eggs
- 4汤匙1％脂肪牛奶
- 2个西红柿，切碎
- 2葱切碎
- 1粒任何颜色的去籽和切碎的胡椒粉
- 2茶匙植物油
- 40克减脂硬奶酪，磨碎
- 1捏 ground black pepper
1
将玉米饼放在工作表面上。预热烧烤架。
2
将鸡蛋和牛奶一起打在碗里。在另一个碗中，将西红柿，葱和胡椒粉混合在一起，并加入黑胡椒粉调味。
3
热½将一小撮植物油倒入不粘锅中，倒入四分之一打好的鸡蛋混合物中。用中火在炉架上煮一会儿，以固定底座。
4
将煮熟的鸡蛋，四分之一的番茄混合物和10克奶酪放入1层玉米饼中。烧烤以进一步放置鸡蛋并融化奶酪。
5
卷起玉米饼，切成两半，或用铝箔纸包好，以备后用。重复做其他3个玉米饼。
