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减肥

如果你'重新超重,减肥有很多健康益处。对饮食和饮水量进行小而简单的更改,确实可以帮助您减轻体重。

下载免费的NHS减肥计划

下载免费的NHS减肥计划,以帮助您养成更健康的饮食习惯,变得更加活跃并开始减肥。

该计划分为12周,因此您可以:

  • 设定减肥目标
  • 使用BMI计算器自定义您的计划
  • 计划你的饭菜
  • 做出更健康的食物选择
  • 变得更活跃,燃烧更多的卡路里
  • 记录您的活动和进度

唐'不用担心,该应用程序使您轻松使用-一次只需一周即可。让's make "one day" today!

 更好的健康减肥应用

你知道吗?

从长远来看,小的变化(例如将含糖饮料换成水或将茶中的糖分掉)可能会产生很大的变化。

2型糖尿病

2型糖尿病是一种常见病,会导致血液中糖(葡萄糖)水平过高。超重会增加您患此病的机会,但我们可以通过以下方法降低2型糖尿病的风险:

  • 吃得更健康
  • 减肥
  • 更加运动

想要查询更多的信息,   检查您的风险评分 .

活跃起来

健康不仅在于饮食,还在于'关于定期的体育锻炼(每天甚至10分钟也很重要)。

查看有关将锻炼融入日常工作的工具和提示。

饮食建议

更好的健康不能提供个人饮食建议。如果您或您所照顾的人有特殊的饮食要求,医疗需求或饮食失调,请寻求注册医疗保健专业人员的建议。

我为什么要减肥?

体重增加通常是一个循序渐进的过程-多年来,由于现代生活和奇怪的不健康习惯,它会发生。

多余的体重会导致脂肪在重要器官周围堆积,使人体更难以抵抗癌症,心脏病和现在的COVID-19等疾病。

如果你 are overweight or living with obesity, lowering your weight can help reduce your risk of developing serious diseases.

您可以了解更多有关肥胖和 获得英国肥胖症的支持 ,这是一家致力于支持肥胖症患者的领先慈善机构。

你知道吗?

蔬菜可以使您长久饱。它们热量低,纤维含量高-它们也可以做成零食。